10 sposobów przetrwania zimna i okresu grypy bez utraty
Każdego roku przeciętny dorosły może łatwo liczyć na dwa lub trzy przeziębienia, które przypadają na najbardziej nieprzyjemny okres w roku. Szczepienie przeciwko grypie, oczywiście, rozwiązuje pewne problemy, ale nie może całkowicie wyeliminować ryzyka choroby. Z drugiej strony, istnieje szereg lekkich i zapobiegawczych środków, które pomogą ci zsunąć serię przeziębienia świeżego i energicznego: zebraliśmy kilkanaście porad tego rodzaju.
//]]>
-
Jeść jogurt na śniadanie
Te same żywe kultury, które pomagają złagodzić cierpienie środowiska trawiennego, mogą pomóc zapobiegać przeziębieniom. Tak przynajmniej mówi dr Phillips, który przeprowadził wyczerpujące badania na ten temat. W rezultacie okazało się, że ludzie używający probiotyków rzadziej chorują niż ci, którzy mają śniadanie z czymś innym..
-
Otwórz okno
To brzmi jak żart - ale w rzeczywistości otwarte okno może uchronić cię przed zimnem. Po spędzeniu całego dnia w dusznym pokoju każdy ma zwiększone ryzyko zarażenia. Świeże powietrze zabija większość cząstek wirusowych..
-
Jedz grzyby
Nowe badanie, opublikowane w Journal of the American College of Nutrition, ma imponujące dowody na właściwości immunostymulujące grzybów. Ludzie, którzy codziennie jedli gotowane grzyby shiitake przez miesiąc, wykazywali wyższy poziom tolerancji na infekcje wirusowe.
-
Nie dotykaj twarzy
Margarita Rohr, lekarka i terapeuta z New York University Langon, radzi jak najmniej dotykać jej twarzy. Ale łatwiej to powiedzieć niż zrobić: w końcu średnio osoba dotyka nosa lub ust częściej niż trzy razy na godzinę. Kontroluj swoje zachowanie.
-
Regularny sen
Badanie, opublikowane przez Archives of Internal Medicine, zawiera informacje na temat zwiększania ryzyka choroby poprzez zaniedbywanie ludzi. Nawet siedem zamiast ośmiu godzin odpoczynku nocnego już trzykrotnie zwiększało ryzyko zarażenia.
-
Więcej płynów
Płyn wspomaga wydzielanie śluzu przez organizm podczas choroby. Im bardziej jest wodnisty, tym łatwiej i szybciej ciało go usunie..
-
Zupa Z Kurczaka
To klasyczne jedzenie pacjenta to doskonały lek. Para pomaga otworzyć zatkane górne drogi oddechowe, a słony bulion może złagodzić ból gardła. Ale to nie wszystko. Badanie opublikowane w czasopiśmie Chest dowodzi, że rosół ma właściwości, które spowalniają ruch białych krwinek zwalczających infekcję; sprawiając, że pozostają dłużej we właściwych miejscach.
-
Płukać gardło
Działają także stare metody pracy domowej - niektóre. Na przykład warto będzie płukać gardło ciepłą słoną wodą. Sól pomaga zabijać patogeny. Ponadto zakrycie gardła roztworem soli (1/2 łyżeczki soli w filiżance ciepłej wody) złagodzi stan zapalny..
-
Olejki eteryczne
Dr Shas zaleca stosowanie tej sztuczki, aby zapobiec chorobie. Kilka razy dziennie dodaj kilka kropel tymianku lub oleju eukaliptusowego do wrzącej wody, a następnie wdychaj te aromatyczne pary. Mentol pomaga otworzyć i oczyścić drogi oddechowe.
-
Włącz nawilżacz
Suche powietrze w pomieszczeniach sprawia, że ból gardła i kaszel są nie do zniesienia. Nawilżacz pomaga: powietrze nasycone wilgocią może zatrzymać te nieprzyjemne objawy.
