10 sposobów spędzania wakacji w stylu zdrowego stylu życia
Rozpoczęły się ferie zimowe, co oznacza, że większość twoich przyjaciół, kolegów i krewnych już zaplanowała ten długo oczekiwany okres. Najczęściej plany te sprowadzają się do jedzenia kilogramów smacznych, ale niezdrowych potraw, oglądania ulubionych filmów i innych rodzajów gruszek..
Jeśli jednak w ostatnich latach jesteś zmęczony takimi tradycyjnymi rozrywkami, to w twojej mocy jest zmiana ustalonego porządku i zapewnienie ujścia wrzącej energii. I tak, że chodzenie do przyjaciół, uczt z obfitymi libacjami i rozrywkowymi programami telewizyjnymi na pomysłowo wygodnej kanapie nie zabierze Cię w tak uwodzicielską niewoli, pokażemy kilka alternatywnych opcji..
-
Bieganie
Jeśli jesteś aktywny z natury i nie jesteś przyzwyczajony do spędzania beztroskich dni, trzymając się telewizora, załóż zimowy dres, rozciągnij buty do biegania i wróć do najbliższego parku. Bieganie było i pozostaje skutecznym środkiem poprawy metabolizmu i utrzymania ciała w dobrej kondycji. Przez 10 dni joggingu z pewnością poczujesz się bardziej energiczny, młodszy i bardziej aktywny..
-
Narciarstwo biegowe
Klasyczna jazda na nartach jest nie mniej popularna zimą. Tworzy zdrowy ładunek mięśni brzucha, pleców, nóg i ramion - szczególnie jeśli pracujesz sam z kijami. Dzięki ruchom ślizgowym obciążenie połączeń jest minimalne, bez uderzeń. Ryzyko zranienia w tej lekcji jest prawie zerowe, ale uważaj i uważnie patrz pod nogi, aby nie wpaść do dołu i nie łamać nart.
-
Narciarstwo alpejskie
Jeśli nigdy nie miałeś okazji jeździć na prawdziwym narciarstwie alpejskim, nie będzie zbędne, aby najpierw wziąć kilka lekcji z instruktorem. Aby zachować równowagę na stokach, w przeciwieństwie do klasyków, wymagane jest większe połączenie mięśni. Uważaj, aby nie zwichnąć więzadeł kolanowych (najczęstsze obrażenia narciarzy). Aby tego uniknąć, staraj się nie wykonywać gwałtownych ruchów stopami i natychmiast przerwać, jeśli zejście nie przebiega tak, jak powinno.
-
Snowboard
Snowboarding zdecydowanie znalazł się na liście zimowych rozrywek w pobliżu narciarstwa alpejskiego. Uważany jest za sport ekstremalny, ale strach przed przewróceniem się i złamaniem nóg minie, gdy poczujesz się swobodnie i bez ograniczeń, a adrenalina spłonie we krwi.
-
Łyżwy
Otwarte i zamknięte (gdzie można nawet jeździć na łyżwach podczas złej pogody) tereny do jazdy na łyżwach są alternatywą dla tych, którzy planowali lub musieli spędzić wakacje w domu w nowy rok. W każdym razie nic nie tracisz, a tylko zyskujesz. Dostaniesz dużo pozytywnych emocji i energii, a także wzmocnisz mięśnie nóg i stabilizatorów tułowia, a tym samym - unikniesz wydatków na drogie ośrodki wypoczynkowe.
-
Curling
W Rosji curling wciąż zyskuje status fascynującego sportu i rekreacji. Jednak pałace lodowe wielu miast już otwierają ścieżki i sekcje, podczas gdy sklepy sportowe i sklepy internetowe zaczynają sprzedawać ubrania, buty i sprzęt do curlingu. Tak więc, jeśli sobie tego życzysz, masz szansę poznać ten stosunkowo prosty, ale charakterystyczny sport zespołowy..
-
Sanki
Nie przyciągaj ani narty, ani snowboardu, ale nadal chcesz cieszyć się błyskawiczną wycieczką ze wzgórza? Jest rozwiązanie: jazda na sankach - czy nie jest to sport zimowy? Aby jeździć na sankach, nie trzeba nawet gdzieś jechać. Parki ze zjeżdżalniami pozostały od niepamiętnych czasów sowieckich, a kompleksy zimowe i stoki już istnieją w wielu miastach naszego kraju. Ogólnie rzecz biorąc, jazda na sankach to świetny sposób na spędzenie czasu z rodziną i przyjaciółmi, jak odpocząć i dobrze się bawić..
-
Hokej
Jeśli jesteś wielkim fanem hokeja, oglądaj swoje ulubione mecze drużynowe z trybun lub w telewizji z ekscytacją, być może powinieneś wziąć udział w grze dla prawdziwych mężczyzn i podnieść kij. Ale uważaj: hokej jest uważany za dość traumatyczny sport, a jeśli nie masz pewności co do lodu, powinieneś poświęcić kilka dodatkowych dni, aby czuć się komfortowo z łyżwami.
-
Śnieżne kule
Najbardziej budżetowy, ale także najciekawszy wariant aktywnego spędzania mroźnego zimowego dnia. Zbierz zespół przyjaciół i pokaż im, kto jest tutaj najdokładniejszym strzelcem, po prostu zobacz, że w twoim oku nie ma śnieżki. Nawiasem mówiąc, podczas rzutu mięśnie pleców, brzucha i ramion są dobrze rozwinięte, a manewry wymijające zapewniają zdrowy ładunek nogom.
-
Wycieczki
Najbardziej skutecznym sposobem na dobry odpoczynek w zimie jest wyjazd na wycieczkę studyjną. To świetna okazja, aby zapoznać się z historią i architekturą Twojego miasta, odwiedzić wystawy i muzea. W tym przypadku nie potrzebujesz żadnego sprzętu sportowego, z wyjątkiem wygodnych, odpowiednich warunków temperaturowych na ulicy, ubrań i butów..
