10 pokarmów, które przyspieszą metabolizm

Niestety w naturze nie można znaleźć magicznych formuł, dzięki którym można natychmiast schudnąć. Istnieje jednak spora lista produktów, które znacznie przyspieszają metabolizm. Spróbuj włączyć do swojej codziennej diety przynajmniej kilka przedmiotów z naszej listy, dodaj do tego trochę aktywności fizycznej - a pożądane kostki będą twoje do lata. 

• 

  Kwasy tłuszczowe Omega-3

  Najprostszy sposób na uzyskanie wymaganej dawki kwasów tłuszczowych omega-3 z oleju rybnego. Ponadto znajdują się również w wysokim stężeniu w orzechach i oleju lnianym. Kwasy tłuszczowe omega-3 zmniejszają produkcję leptyny - hormonu, który jest niezwykle negatywny w stosunku do tempa metabolizmu.

• 

  Brokuły

  Możesz policzyć tych, którzy kochają brokuły na palcach. Niemniej jednak to szczególne warzywo uważane jest za najlepsze źródło wapnia. Wystarczy 70 g gotowanych brokułów dziennie, aby zwiększyć metabolizm..

• 

  Owoce cytrusowe

  Wysoka zawartość witaminy C w pomarańczach, grejpfrutach i cytrynach pomaga organizmowi regulować poziom insuliny we krwi. Ponadto owoce cytrusowe mają pozytywny wpływ na tempo przemiany materii..

• 

  Przyprawa

  Naukowcy z Southampton udowodnili niewątpliwy wpływ pieprzu czarnego, imbiru i czosnku na tempo przemiany materii. Jedzenie z takimi przyprawami pozwala spalić do 1000 kalorii dziennie. Dodaj do tego wysiłku fizycznego - oto pożądane kostki na lato.

• 

  Jabłka

  Niskokaloryczne jabłka sprawiają, że są one najlepszą „przekąską” między głównymi posiłkami. Ostatnie badania przeprowadzone przez University of California potwierdziły, że między innymi tylko dwa jabłka dziennie mogą znacznie zwiększyć tempo przemiany materii.

• 

  Zielona herbata

  Zielona herbata zawiera dużą ilość przeciwutleniaczy. Ponadto napój ten pomaga obniżyć poziom cukru we krwi i dlatego jest uważany za doskonały sposób na przyspieszenie metabolizmu..

• 

  Czerwona fasola

  Odporna skrobia z czerwonej fasoli nie jest trawiona, ale doskonale oczyszcza jelita. Witaminy z grupy B i cynk pomagają w produkcji testosteronu, czyli mięśnie będą rosły, ale żołądek, przeciwnie, odejdzie.

• 

  Wapń

  Ale niewielu wie o tej użytecznej właściwości produktów mlecznych. Wystarczy spożywać tylko 1200 mg wapnia dziennie, aby znacznie zwiększyć tempo przemiany materii. Gdzie wziąć ten wapń? To prawda: mleko, ser, twaróg i brokuły wymienione powyżej.

• 

  Pełnoziarniste

  Dietetycy zalecają świadomie włączać do codziennego menu dania ze zbóż i ziaren. Pszenica, owies, ryż i kukurydza są bogate w składniki odżywcze i złożone węglowodany. Pomagają ustabilizować poziom insuliny i, jako miły bonus, metabolizm także przyspiesza.

• 

  Pieprz

  Nie, tutaj nie wystarczą półśrodki: będą czerwone gorące papryki. Chili, jalapeno, pieprz cayenne i inne podobne produkty zawierają kapsaicynę. Związek ten przyspiesza odpowiednio krążenie krwi w organizmie, a metabolizm staje się szybszy.