Rytuały poranne, które zmniejszają ciśnienie
Zwiększone ciśnienie krwi rano jest jedną z głównych przyczyn udaru. Zapobieganie temu problemowi może zapobiec innym niebezpiecznym chorobom: serce, mózg i nerki najbardziej cierpią z powodu presji. Większość ludzi próbuje rozwiązać problem wysokiego ciśnienia krwi za pomocą leków. Ale są też inne sposoby zapobiegania. Tutaj, na przykład, kilka porannych rytuałów, które są wykonywane regularnie, możesz łatwo pozbyć się wysokiego ciśnienia krwi.
-
Ocena problemu
Według lekarzy jedno na czterech mężczyzn w wieku od 35 do 44 lat ma wysokie ciśnienie krwi. Jest to szybka droga do nadciśnienia - a co za tym idzie zwiększenie ryzyka dwóch głównych przyczyn śmierci: zawału serca i udaru mózgu..
-
Dobre wieści
Na szczęście istnieje kilka sposobów na zmniejszenie ryzyka. Wszystko zaczyna się w kuchni: naukowcy z University of Minnesota odkryli, że osoby, które nie zaniedbują śniadania, mają mniejsze prawdopodobieństwo wystąpienia wysokiego ciśnienia krwi. Lekka, zrównoważona przekąska wystarczy, aby zrównoważyć ciśnienie i żyć trochę dłużej..
-
Najlepsze śniadanie
Oczywiście, nie wszystkie pokarmy trafią tylko do organizmu, który się rozpoczął, na korzyść. Najlepiej wchłania się otręby owsiane, jaja i jagody. Zielona herbata będzie wspaniałym dodatkiem.
-
Medytacja
Warto zwrócić uwagę na praktyki wschodnie. Naukowcy od dawna udowodnili niewątpliwe korzyści z medytacji dla zdrowia psychicznego danej osoby. Spędź tylko dziesięć minut, aby usprawnić swoje myśli: głębokie oddychanie rozjaśni całe ciało i obniży ciśnienie krwi..
-
Sport
Nie musisz oszczędzać siły na dzień roboczy. Regularne ładowanie wystarczy, aby dostosować ciało do zwiększonej produkcji energii. Wystarczy kilka tygodni ciągłych porannych treningów, aby rozwiązać problemy z ciśnieniem: ciało przyzwyczai się do porannych obciążeń i odpowiednio przygotuje wszystkie systemy do czasu przebudzenia.
-
Miejsce spokoju
Ważną rolę odgrywa środowisko, w którym zaczynasz swój dzień. Najlepiej wybrać ciche miejsce przy oknie, które zapewnia dobry widok. Zjedz tutaj śniadanie, ignorując potrzebę przeglądania poczty służbowej i sieci społecznościowych.
