Poranne nawyki, które należy porzucić

Większość z nas ma poranne nawyki i rytuały. Ale niektórzy z nich wyrządzają więcej szkody niż pożytku. Zobaczmy, co jest warte porannej rutyny.

Opóźnij alarm o kolejne 5 minut

Przyznaj się, często to robisz. W rzeczywistości jest to jeden z najgorszych nawyków. Za każdym razem, gdy naciśniesz przycisk „odłóż” i wpadniesz do królestwa Morfeusza, twoje ciało rozpoczyna nowy cykl snu..

Ten cykl składa się z dwóch faz: powolnego i szybkiego snu. Powolny trwa 80-90 minut, szybki - 10-15 minut. Jak widać cały cykl snu trwa około 100 minut. Jeśli opóźnisz alarm na 5-10 minut, twoje ciało pogrąży się w wolnej fazie. A przebudzenie z niej jest bardzo nieprzyjemne..

Nie bierz prysznica

Poranny prysznic to świetny sposób na rozweselenie się i ożywienie. Niektórzy naukowcy są przekonani, że robienie chłodnego prysznica rano pomaga mózgowi generować nowe pomysły. Nawiasem mówiąc, gorąca woda w porannych ćwiczeniach nie jest najlepszą opcją. Dobrze rozluźnia mięśnie i trzeba ją potrząsnąć. Zostaw gorący prysznic na wieczór, a na pewno się przyda..

Sprawdź telefon

Wszyscy lubimy sprawdzać poranne sieci społecznościowe. Ale to nie jest najlepszy nawyk. Po co marnować czas na innych ludzi rano, jeśli lepiej wydać je samemu sobie lub swoim bliskim, przygotowując się na produktywny dzień?

Zbierz się w ciemności

Ładunki w ciemności zmuszają mózg do uwierzenia, że ​​jest jeszcze noc. Z tego powodu trudniej jest nam się obudzić.

Spędzaj czas na ubraniach

Lepiej przygotuj go wieczorem. Poranek to już wyjątkowo pracowity czas dnia. Po co gorzej, stojąc godzinami przed szafą, wybierając, co się ubrać? Nawiasem mówiąc, aby taki problem nie pojawił się wcale, lepiej rozważyć swoją garderobę. Należy podnieść uniwersalne zestawy ubrań. Na przykład kup dla nich dobre dżinsy i kilka koszulek, kurtek, bluzek. W ten sposób zawsze będziesz wyglądać schludnie i nie musisz marnować cennego czasu na wybór ubrań.

Są płatki

Płatki - nie jest to najbardziej przydatny produkt. Porcja zawiera około 4 łyżek cukru. W większości z płatkami dostajesz tylko szybkie węglowodany. Dlatego wkrótce będziesz chciał znowu jeść i poczuć załamanie. Najbardziej odpowiednią opcją na śniadanie jest owsianka, która zapewni Ci wolne węglowodany i białko. Możesz również zjeść ser niskotłuszczowy, jajka, twaróg.

Posmaruj zęby po jedzeniu

Szkliwo zębów po jedzeniu jest bardzo wrażliwe. Lepiej jest używać nici dentystycznej i płukać, aby usunąć resztki jedzenia i nieświeży oddech..

Picie kawy

Kawa po przebudzeniu nie jest najlepszym pomysłem. Po pierwsze, powoduje gwałtowny wzrost poziomu kortyzolu we krwi, co może wywołać niepokój. Po drugie, kawa na pustym żołądku może powodować zgagę i atak nieżytu żołądka. Jeśli w ogóle nie ma kawy, dodaj mleko lub śmietanę. Więc twój żołądek będzie znacznie łatwiejszy..

A jak walczysz z poranną sennością?

Udostępnij przydatny artykuł znajomym - zrób repost!