Najlepsze ćwiczenia spalania tłuszczu

Sposób życia współczesnego człowieka jest daleki od doskonałości. Podróżujemy z kanapy do fotela roboczego i nie zauważamy, jak pojawia się problem nadwagi. Tymczasem nasze społeczeństwo koncentruje się na zdrowych i pięknych ludziach - nie chcesz wylecieć z klatki z powodu zbyt dużego brzucha? Tutaj zebrano niektóre z najbardziej efektywnych ćwiczeń, które mogą sprawić, że szczupły sportowiec, nawet ten, który spędził zimę pod ciepłym kocem. 

• 

  Rolki

  683 kalorii / godzinę

  Dzwonienie do sportowców nie zmienia języka. W rzeczywistości, kręcisz się, bawisz i patrzysz na lokalne piękno - i jednocześnie tracisz na wadze.

• 

  Koszykówka

  700 kalorii / godzinę

  Może się wydawać, że 700 kalorii na godzinę to niewiele - ale tutaj się mylisz. Koszykówka rozwija doskonałą reakcję, oko i szybkość.

• 

  Tenis

  728 kalorii / godzinę

  Tenis poważnie poprawi twoją wytrzymałość. Silne ramiona, biceps, smukłe i pompowane nogi - poważnie, ten sport jest piękny. Ponadto, czy kiedykolwiek widziałeś grubych tenisistów? Prawie.

• 

  Bieganie

  755 kalorii / godzinę

  Jogging jest najłatwiejszy. Możesz cierpieć z powodu nadwagi i nadal trenować, stopniowo zwiększając obciążenie. Bieg z prędkością 8-10 km / h pozwoli ci spalić prawie osiemset kalorii w godzinę.

• 

  Pływanie

  892 kalorii / godzinę

  Oczywiście nie mówimy o leniwym brodzeniu z boku basenu. Aby schudnąć, musisz ciężko pracować. Pływanie kraulem za pomocą odpowiedniej techniki nie tylko rozwija ramiona, ale także sprawia, że ​​jesteś szczupła.

• 

  Muay thai

  937 kalorii / godzinę

  Prawie najlepszy sposób na schudnięcie. Oczywiście nie tylko: w boksie tajskim jest ważna wytrzymałość, która będzie musiała się rozwijać przez długi czas. Jednak w ciągu godziny ćwiczeń spalisz prawie tysiąc kalorii. Dieta? Zapomnij o takich ładunkach, możesz zjeść wszystko.

• 

  Skakanka

  1074 kalorii / godzinę

  Jak myślisz, dlaczego bokserzy tak bardzo lubią skakać? Zgadza się: pomaga schudnąć szybciej niż inne ćwiczenia. Nie spiesz się i nie próbuj przeskoczyć o godzinę, zacznij od pięciu minut i powoli zwiększaj swój czas treningu..