Jak pozbyć się bólu kolana

Prędzej czy później wielu ludzi odczuwa ból w stawie kolanowym. Kolano jest złożonym stawem, w którym znajduje się piszczel, kość udowa i rzepka. Wszystkie kości połączone są z więzadłami i ścięgnami, łąkotkami i woreczkami z płynem chroniącym staw przed tarciem. Ta cała struktura jest tak trudna z jednego tylko powodu: to na naszych kolanach większość naszej wagi spada pod każdym obciążeniem. Dlatego ból w stawie jest tak powszechny - ale jak się go pozbyć bez niepotrzebnych problemów..

• 

  Schudnij

  Co roku pozostawanie w formie staje się coraz trudniejsze. Wiele części naszego ciała, w tym nasze kolana, cierpi na nadwagę. Staw kolanowy wytrzymuje bardzo duże obciążenia, ale jego margines bezpieczeństwa ma limit. Pierwszą rzeczą związaną z bólem kolana jest utrata wagi. Pomyśl tylko: nawet zwykłe chodzenie osoby z nadwagą już powoduje zwiększony nacisk na staw..

• 

  Rozgrzej się

  Zaakceptuj jako fakt: nie uciekniesz ze starości. I wszystkie problemy z narządami wewnętrznymi, stawami, zdrowiem - musisz zdecydować zapobiegawczo, aby później nie było strasznie bolesne za nic. Najprostsze ćwiczenia rano i rozgrzewka przed treningiem w klubie fitness mogą rozwiązać wiele problemów: po prostu głupio jest zaczynać zajęcia bez rozgrzewki - nie poprawiasz swojego ciała, ale tylko szkodzisz.

• 

  Tryb siedzący

  Bez wątpienia słyszałeś to już wcześniej - ale nie potraktowałeś tego poważnie: siedzący tryb życia zabija nasze ciało. Pamiętaj tylko, ile czasu musiałeś siedzieć przy biurku w szkole, potem na uniwersytecie, a potem w pracy? Ludzkie ciało nie jest przystosowane do tego sposobu życia. Mięśnie nóg stopniowo słabną, a ścięgna stają się sztywniejsze. W prezencie dla tego zachowania pojawia się długo oczekiwany ból w stawie kolanowym. Byłoby lepiej bez prezentu? Poświęć więcej czasu na spacery. Jeśli jesteś zbyt leniwy, by uciekać, to przynajmniej wyjdź, żeby trochę zaczerpnąć powietrza.

• 

  Złe buty

  I jeszcze jeden czynnik, który rzadko jest brany pod uwagę - buty. Para butów, które nie są odpowiednie dla ciebie, może przynieść tak wiele problemów, że nawet złodziej nie zdołałby złamać rzepki nietoperza. Wspólną radą dla wszystkich jest próbowanie noszenia butów o umiarkowanie grubej, wygodnej podeszwie. Jeśli uprawiasz sport i wolisz spędzić poranek na biegu - zajmij się prawidłowymi butami do biegania. Nie oszczędzaj, droższe.