Co się stanie, jeśli codziennie będziesz robił berpi

To proste ćwiczenie jest rzadko wykonywane przez kogokolwiek: Berpi wymaga koncentracji i poważnej wytrzymałości. Pierwsze dni pracy z Berpie są raczej nieprzyjemne, puls szybko rośnie, pojawiają się zadyszki i inne przyjemności siedzącego trybu życia. Jednak konieczne jest przekroczenie własnego lenistwa. Będąc codziennie zaangażowanym w Berpie, możesz oczekiwać bardzo imponujących wyników w ciągu dwóch tygodni. Najważniejsze jest, aby systematycznie pracować i nie przegapić treningów.. 

• 

  Utrata masy ciała

  Burpy to ćwiczenie o wysokiej intensywności: podnosi puls i powoduje spalanie przez organizm ogromnej ilości kalorii. W rzeczywistości codzienne berpi pomoże spalić o 45% więcej kalorii niż regularny trening siłowy..

• 

  Zwiększenie energii

  Codzienna rutyna jest gorsza niż można sobie wyobrazić. Dlatego większość ludzi w środku tygodnia czuje się jak zombie czekający na piątek. Jednak poranne ćwiczenia z berpie można rozwiązać. Intensywny stres łagodzi produkcję endorfin, która utrzymuje się przez cały dzień. Po tygodniu treningu kawa po prostu nie jest potrzebna..

• 

  Pewność siebie

  Początkowo leniwy umysł będzie się opierał obciążeniu o dużej intensywności. Samo zrozumienie, że zdołałeś przejść przez siebie i wykonać trudny trening, da ci poczucie pewności siebie i siły, a nie tylko fizyczne. Pojawi się koncentracja, a roztargnienie przejdzie do tła.

• 

  Zwinność

  Posiadanie ciała nie jest takie proste. Chcesz być bardziej zwinny? Polegaj na berpi. To ćwiczenie jest sekwencją ruchów, które muszą być wykonywane naprzemiennie, a nawet w różnych płaszczyznach. W związku z tym mózg stopniowo nauczy się synchronizować pracę wszystkich części ciała. Po chwili będziesz zaskoczony, gdy zauważysz pewne poczucie równowagi, staniesz się bardziej zwinny.

• 

  Wytrzymałość

  Spróbuj zrobić parę bepery. Masz ochotę natychmiast podnieść puls? Serce w tym ćwiczeniu działa na wysokim biegu. Obciążenie to poprawia układ sercowo-naczyniowy, a tlen jest skuteczniej dostarczany do wszystkich narządów. Codzienne zmęczenie spada, kondycja poprawia się.

• 

  Gładka postawa

  Podczas całego ćwiczenia ciało musi używać głębokich mięśni, które są potrzebne do utrzymania prawidłowej postawy. Ponadto berpie wzmacnia muskularny gorset, który również wyrównuje plecy. Masz dość ciągłego garbowania się? Wypróbuj berpie i po kilku tygodniach zauważysz wynik..

• 

  Metabolizm

  Intensywne ćwiczenia przyspieszają metabolizm. Po treningu siłowym wzrasta poziom metabolizmu, ale po pewnym czasie wraca do normy. Burpy zwiększa również metabolizm godzin o dziesięć do dwunastu: mięśnie, które otrzymały ładunek regenerują się na energii pochodzącej z rezerw tłuszczu.