7 sztuczek, które pomogą Ci uprawiać sport rano
Liczne badania dowodzą niewątpliwych korzyści z porannych treningów. Po takich zajęciach poziom energii wzrośnie, a znacznie łatwiej będzie skoncentrować się na zadaniach roboczych w ciągu dnia. Ponadto psycholodzy z Duke University opublikowali niedawno artykuł, że codzienne poranne treningi wzmacniają układ nerwowy, co oznacza, że chronią cię przed stresem i długotrwałą depresją. Nadal nie mogę się zmusić, by wcześnie wyjść z ciepłego łóżka? Pomożemy.
-
Torba alarmowa
Wieczorem zbierz torbę gimnastyczną i umieść ją w widocznym miejscu. Po pierwsze, pozwoli zaoszczędzić czas rano. Po drugie, szkoda, że nie pójdę na siłownię - poczujesz, że się oszukujesz, ponieważ torba jest gotowa do pracy!
-
Poprawne śniadanie
Kolejna wieczorna transakcja przygotowuje odpowiednie śniadanie. Niezależnie od tego, jakie magazyny modowe tam piszą, trening na pustym żołądku źle wpływa na metabolizm. Najlepiej zrobić lekką przekąskę: małą kanapkę z pełnoziarnistym chlebem lub jagodowym koktajlem.
-
Prawidłowe myśli
Trenuj nie tylko ciało, ale także umysł. Świadomość jest receptą na sukces i dyscyplinę. Zbyt leniwy, żeby wyjść z domu? Przypomnij sobie, jak fajnie będziesz się czuł po treningu. Ładunek energii po porannych zajęciach jest wystarczający na cały dzień, a poza tym, pracując rano, poczujesz, że już wiele zrobiłeś - i to jest całkiem miłe..
-
Przyjazne wsparcie
Najłatwiej jest iść na siłownię nie sam, ale z kilkoma przyjaciółmi. Każdy z was będzie wiedział, że jest określony czas, który nie jest comme il faut. Dobrowolne zobowiązania pomogą ci wstać rano i szybko opuścić dom, nie zastanawiając się zbytnio, czy chcesz, czy nie..
-
Bodziec do treningu
Nie odłożysz porannych treningów, jeśli znasz wszystkie zalety. Do 13 godzin nasz organizm jest przygotowany do spalania rezerw energii, w tym tłuszczu. Półgodzinny trening wystarczy, aby uruchomić mechanizm zwiększania metabolizmu - po południu i wieczorem ten wynik będzie trudniejszy do osiągnięcia..
-
Głodny wieczór
Staraj się nie przejadać wieczorem. Na dobre, lepiej i całkowicie porzuć „normalną” kolację na rzecz lekkiej sałatki warzywnej. Do rana ciało już czuje się głodne i łatwiej będzie się obudzić..
-
Zatrudnij trenera
I najbardziej podstawowy sposób na pokonanie porannego lenistwa, w końcu wyjechaliśmy. Wystarczy wynająć osobistego trenera i zapłacić mu z góry. Czy chcesz „obudzić” własne pieniądze? Ledwie.
