7 ćwiczeń dla serca, które nie wymagają biegu

Czas przyznać: nie każdy lubi biegać. Wielu narzeka na ciągły brak oddechu, nudę, ból brzucha, złamane stawy - nie ma ograniczeń co do liczby problemów, będzie fantazja. Na szczęście na świecie jest wiele ćwiczeń, które mogą całkowicie zastąpić irytujące bieganie. Oto siedem dobrych ćwiczeń sercowo-naczyniowych w celu wzmocnienia układu sercowo-naczyniowego.. 

• 

  Skakanka

  Szkolenia ze starej szkoły nie zawsze były bezużyteczne: skakanka już dawno powróciła na listę najbardziej użytecznych - i najprostszych - narzędzi fitness na świecie. Nic specjalnego nie trzeba robić: zacznij skakać codziennie, stopniowo zwiększając liczbę minut spędzonych na ćwiczeniu i zwiększając prędkość.

• 

  Jazda na rowerze

  Jazda na rowerze daje osobie ogromny ładunek energii, jednocześnie rozwijając nie tylko mięśnie nóg i wytrzymałość, ale także ludzki układ sercowo-naczyniowy. Po wcześniejszym zaplanowaniu trasy podróży, będziesz mógł prawidłowo zaplanować swoje obciążenie pracą, co wpłynie na tempo całego ćwiczenia..

• 

  Boks

  Po prostu spróbuj pobić worek treningowy przez kilka minut - i natychmiast zrozumiesz, dlaczego boks może równie dobrze przejść na trening sercowo-naczyniowy. Przez całą sesję będziesz musiał trzymać ręce w górze, poruszać swoim ciałem i poruszać nogami - najważniejsze jest, aby nie przesadzać..

• 

  Trening interwałowy

  Ten rodzaj treningu charakteryzuje się nierównym tempem ćwiczeń. Łącząc skoki, przysiady, pompki i pasek, osiągniesz, że twoje ciało zwiększy poziom metabolizmu i zacznie w pełni wykorzystywać wszystkie zasoby.

• 

  Burpy

  Burpi nie wymaga żadnego sprzętu, możesz je robić wszędzie, a są tak proste, że nawet uczeń potrafi sobie z nimi poradzić. Do tego wszystkiego berpie jest prawie najlepszym ćwiczeniem, które wpływa na mięśnie całego ciała i równomiernie obciąża układ sercowo-naczyniowy..

• 

  Trening w parze

  Jednym z najlepszych rodzajów treningów jest trening z partnerem. Ustaw konkurencyjne tempo, a zobaczysz, jak nie chcesz dawać żadnych punktów nawet najlepszemu przyjacielowi. Jak ćwiczenia, standardowy zaczep push-pull-pull-press, który jest wykonywany w skomplikowanym, krótkich przerwach między podejściami.

• 

  Skaczący Jack

  Pod tym intrygującym tytułem ukrywa się najzwyklejsze skoki na miejscu, z jednoczesnym rozdzielaniem ramion i nóg na bok. W rezultacie zaangażowane są wszystkie części ciała, które mogą zastąpić irytujący bieg.