7 mitów na temat kalorii, które zapobiegają utracie wagi

Większość ludzi uważa, że ​​utrata masy ciała opiera się wyłącznie na zmniejszeniu spożycia kalorii dziennie. Oznacza to, że jesz mniej lub wydajesz więcej - inaczej nie można schudnąć. Ale tak naprawdę proste liczenie kalorii nie ma sensu dla właściwej diety. Chcesz schudnąć? Po pierwsze, przestańcie wierzyć w ten nonsens. 

• 

  Kalorie to paliwo

  Zacznijmy od tego, że taka kaloria. Tak więc przyjmuje się, że jednostka miary ciepła jest potrzebna do ogrzewania grama wody o 1 stopień Celsjusza. Kilokaloria - ilość ciepła potrzebna do podgrzania już kilograma wody. Wszystko to ma jednak raczej pośredni związek z naszym ciałem, ponieważ „pracujemy” nad energią chemiczną - otrzymujemy ją w wyniku utleniania węglowodanów, tłuszczów i białek w komórkach.

• 

  Kalorie ujemne

  Legenda produktów o tak zwanej „ujemnej zawartości kalorii” to nic innego jak mit wymyślony przez producentów żywności. Pomyśl o sobie, czy może istnieć jedzenie, na strawność, której organizm wydaje więcej kalorii niż w końcu? Absolutnie wszystkie istniejące pokarmy składają się z węglowodanów, białek i tłuszczów. Są to same źródła energii - nie daj się zwieść reklamie.

• 

  Siłownia Panacea

  Siłownia to dobra rzecz, ale bez względu na to, jak bardzo się pocimy na bieżni, spalanie ponad 30% kalorii otrzymanych w ciągu dnia jest prawie niemożliwe. Większość energii, jaką ciało może wydać dość efektywnie, tylko po to, by utrzymać aktywność życiową. Jednak tworzenie mięśniowego gorsetu jest bardzo pomocne w zwiększaniu metabolizmu - mięśnie wymagają po prostu więcej energii..

• 

  Niskokaloryczna głupota

  Nadmierna waga nie wynika z nadmiaru kalorii, pojawia się z powodu substancji zawartych w produktach. Przejdź około mil od paczek z etykietą kalorii „0”. Najprawdopodobniej jest jeszcze więcej aromatów i barwników niż w produktach konwencjonalnych..

• 

  Bzdura lodowa

  Inny mit mówi, że spożywanie zimnej wody i żywności prowadzi do szybkiej utraty wagi - mówią, ciało jest zmuszone wydać na „rozgrzanie” dodatkowych kalorii. Jednak nasze inteligentne ciało wyda tylko 17 kilokalorii, aby ogrzać pół litra wody od zera do 37 stopni. Policz, jak nieefektywna jest próba schudnięcia z zimnym i bez smaku posiłkiem.

• 

  Kalorie i nadwaga

  Główną rolą w uzyskiwaniu zbędnych kilogramów nie są kalorie, ale składniki odżywcze pochodzące z żywności. To właśnie tłuszcze trans są tak niebezpieczne: kalorie pochodzące z nich przyczyniają się do poważnego przyrostu wagi. Spróbuj zdrowej diety zamiast liczyć kalorie - znacznie bardziej skuteczna metoda..

• 

  Wszystkie spalone kalorie

  W rzeczywistości całe pożywienie musi najpierw przejść przez żołądek i zacząć się wchłaniać tylko w jelicie cienkim. Około 10% otrzymanych kalorii nie jest w ogóle trawionych. Białka zwierzęce są łatwiejsze do trawienia niż białka roślinne, ponieważ celuloza spędza więcej czasu w przewodzie pokarmowym. Wartość kalorii jest różna - chcesz schudnąć, włącz do codziennej diety około 40 gramów błonnika.