6 najszybszych sposobów na spalanie kalorii

W głębi naszych serc nie możemy usprawiedliwić żadnego z dni, w których po raz kolejny pozwoliliśmy sobie nie iść na siłownię. Wymówki zawsze się różnią: czas, praca, nastrój, kolacja z przyjaciółmi. Niestety, nie są w stanie nic zrobić z naszym szybko tracącym kształtem.

Nie torturuj się w próżnych nadziejach na format „poniedziałek-nowy-życie-rzuć-dym-idź-do-sali”. Naprawdę możesz mieć obiektywne powody, by w ogóle tam nie chodzić - zwłaszcza dla mieszkańców dużych miast. Oferujemy Ci prosty i elegancki sposób, aby utrzymać ciało w dobrej formie, a duszę w radości bez siłowni. I nie jeden: w naszym materiale zebrano aż 6 najprostszych treningów, które pozwolą ci z przyjemnością patrzeć w lustro.

• 

  Wrotki

  Czas: 30 minut
  Kalorie: 425 

  Jazda na rolkach - Numer jeden na naszej liście ćwiczeń spalających super kalorie. Stałe napięcie mięśni ud wymaga wysiłku całego ciała, prasa utrzymuje równowagę, a ramiona i ramiona ciągle się poruszają. Ponadto daje znacznie mniejsze obciążenie stawów niż bieg.

• 

  Bieganie

  Czas: 30 minut
  Kalorie: 300

  Typowy biegacz - zawsze właściciel wielkiej figury. Jest na to kilka dobrych, a nawet oczywistych powodów. Zasadniczo nogi działają, ale ramiona i ramiona są w ciągłym ruchu. Aby jak najlepiej wykorzystać to ćwiczenie, trzymaj ręce bliżej ciała, aby zachować nienaruszone stawy - zsuń się z ziemi palcami i środkiem stopy.

• 

  Skakanka

  Czas: 30 minut

  Kalorie: 340

  Prawdopodobnie, i można się domyślić, że lina jest bardzo potrzebna dla sportowca. Warto przyjrzeć się bokserom, którzy zawierają zestaw skoków w każdym treningu. Wybór liny powinien odbywać się w sposób kompetentny: uważaj, aby jej uchwyty dotarły do ​​pachy, gdy stoisz na środku liny. Zmieniaj prędkość i staraj się nie odbijać zbyt wysoko..

• 

  Hula-hoop

  Czas: 30 minut

  Kalorie: 300

  Nic śmiesznego. Lub erotyczne. Chociaż tak, piękna dziewczyna z hula hopem wygląda świetnie, zgadzam się. Ale może to być również zrobione przez prawdziwego mężczyznę: masywna obręcz (nie kupuj plastikowej dziecięcej), nie tylko pomaga spalić dodatkowe kalorie, ale także utrzymuje napięcie w prasie.

• 

  Tenis

  Czas: 30 minut

  Kalorie: 300

  Nie musisz tego mówić o braku przyzwoitych sądów lub partnerów, z którymi można grać w grę lub dwie. Znajdź płaską ścianę, weź rakietę, kilkanaście kulek i idź dalej, pokonaj własne lenistwo.

• 

  Taniec

  Czas: 30 minut
  Kalorie: 300

  W końcu wyszliśmy najsłodszy Noc w klubie pozwoli Ci stracić tyle kalorii, ile wystarczy na całe ciasto. Spróbuj bez alkoholu - w przeciwnym razie szkolenie będzie daremne..