5 mitów, które uniemożliwiają uzyskanie świetnej prasy

Każdy ma takiego wyjątkowego przyjaciela, który je dla czterech, w ogóle nie dba o jego wygląd - i, do cholery, wciąż może pochwalić się cenionymi kostkami do prasy. Ci zwycięzcy loterii genetycznej naprawdę zasługują na zazdrosne klątwy od ludzi, którzy spędzają długie godziny na siłowni bez widocznych rezultatów. Powiemy tym, którzy tego potrzebują, co dokładnie uniemożliwia pompowanie prasy i jak uniknąć najczęstszych błędów podczas treningu.. 

• 

  Prasa bez diety

  Czerniane kostki nie są pozbawione odpowiedniej diety. Możesz skręcać, kucać i pedałować do zielonych diabłów tyle razy, ile chcesz - bez świadomego spożywania żywności cel nie może zostać osiągnięty..

• 

  Szkoda węglowodanów

  Węglowodany są niezbędnym składnikiem odżywczym używanym przez organizm jako paliwo. Porzucenie wolnych węglowodanów nie ma sensu. Wyklucz potrzebę szybkich węglowodanów: biały chleb, ziemniaki, napoje sportowe i inne tego typu rzeczy mogą wywołać przypływ insuliny, co zapobiega zniszczeniu tłuszczu. Spróbuj zdobyć porcję węglowodanów z owoców, warzyw, roślin strączkowych i makaronu razowego..

• 

  Suplementy zrobią wszystko

  Rzeczywiście, niektóre pokarmy przyczyniają się do spalania tłuszczu z brzucha. Na przykład kofeina i zielona herbata. Ale nie warto czekać na cuda: suplementy mogą tylko pomóc i nie wykonywać całej pracy. Ścisły reżim treningowy, odpowiedni odpoczynek i dieta - to właśnie da Ci doskonałą prasę..

• 

  Powolne powtórki

  Twierdził, że powolne powtarzanie z bardziej skutecznym skręcaniem. Ostatnie badania przeprowadzone przez hiszpańskich ekspertów wykazały, że najlepiej byłoby zastosować technikę interwałową, zmieniającą prędkość podczas jednego podejścia..

• 

  Codzienny trening

  Oczywiście możesz codziennie pompować swoje mięśnie brzucha. Chyba że, jako cel, ustawisz wyczerpanie włókien mięśniowych, a nie powstawanie ulgi. W przeciwnym razie warto przestrzegać tych samych zasad, które działają dla innych mięśni..