5 najlepszych wskazówek od supertrainerów

Osiągamy najwyższy poziom postępu pod okiem doświadczonego mentora. Dotyczy to absolutnie wszystkich dziedzin życia - a trening sportowy nie jest wyjątkiem. Oczywiście można to zrobić samemu, ale tempo wzrostu i rozwoju będzie się znacznie różnić od tempa, który może zadać profesjonalny trener. Aby nie być nieuzasadnionym, zebraliśmy komentarze od pięciu najfajniejszych guru fitnessu na świecie: każda rada może naprawdę pomóc ci przejść nieco dalej.. 

• 

  Wykonaj kompleksowy trening

  Kim jest autor: Michael Boyle
  Z czego słynie: Trener Boston Red Sox Power.

  Michael Boyle radzi, by jego podopieczni wykonywali co najmniej dwa ćwiczenia na nogach, ciele i naciskali każdy trening. Ta dobra formuła pozwala utrzymać mięśnie w dobrej kondycji, nie pozwalając im na niepotrzebne odprężenie, a jednocześnie nie obciążając ich..

• 

  Skup się na podstawie

  Kim jest autor: Dan John

  Z czego słynie: autor innowacyjnego programu szkoleniowego Interwencja, właściciel największej sali fitness w Salt Lake City.

  Trening kardio jest przydatny, ale nie jest w stanie zastąpić wysokiej jakości treningu siłowego. Tak mówi Dan John, który większość swojego życia poświęcił swojej sportowej karierze. Zaleca, aby zarówno początkujący, jak i profesjonaliści zwracali większą uwagę na podstawowe ćwiczenia, takie jak martwy ciąg, wyciskanie na ławce i kucanie. Nie tylko przyspieszają metabolizm, ale także zwiększają siłę sportowca.

• 

  Nie biegnij naprzód

  Kim jest autor: Tony Gentlicore

  Z czego słynie: założyciel Performance Cressy, Hudson.

  Push-upy na handstand wyglądają absolutnie niesamowicie, ale aby je zrobić dobrze, musisz spróbować. Próba wykonania ćwiczenia zbyt stromego dla ciebie lub podniesienia zbyt dużej wagi może kosztować znaczną część twojego zdrowia. Nie powinieneś ryzykować miesięcy na wózku inwalidzkim dla własnej próżności.

• 

  Nie przegap treningu

  Kim jest autor: BJ Gaddour

  Z czego słynie: jeden z regularnych trenerów w Men's Health USA.

  Istnieje milion wymówek, aby pominąć lekcje. Zmęczenie, „dzień stóp”, pada deszcz na zewnątrz. Niestety, brytyjscy naukowcy udowodnili, że jeden przebieg treningu prowadzi do systematycznych lekcji pomijania. Pamiętaj tylko o swoich uczuciach z treningu - o napływie siły, o samozadowoleniu, o wzroście poziomu dopaminy - to powinno wystarczyć do przezwyciężenia lenistwa.

• 

  Trenuj zręczność i elastyczność

  Kim jest autor: Michael Piercy

  Z czego słynie: właściciel The Lab Performance & Sports Science, zdobywca nagrody TRX-trenera roku.

  Michael Piercy zaleca, aby stażyści zwracali większą uwagę na rozwój zwinności i elastyczności. Duże ciężary oznaczają wzrost urazów sportowych - przede wszystkim cierpią stawy. Spędź co najmniej 10-15 minut, aby się rozgrzać i rozciągnąć przed każdym treningiem..