3 sposoby, aby przestać pomijać treningi raz na zawsze

Ostatnia rzecz, którą chcesz świadomie - to kolejna przepustka treningowa, która sprawi, że wrócisz tydzień temu. Dlaczego więc zdarza się to cały czas, za każdym razem, zakłócając plan treningowy opracowany zarówno dla początkującego, jak i zawodowego sportowca? Zwykłe, mierzone życie może odwracać uwagę od najbardziej zmotywowanych z nas.

Ponadto obowiązki związane z pracą, sprawy rodzinne, szkolenia i inne drobiazgi wywierają taką presję na samokontrolę, że po prostu trzeba sobie w czymś przerwać. Opowiemy Ci o kilku prostych sztuczkach, które pozwolą ci pozostać silnie zmotywowani nawet w najtrudniejszym dniu tygodnia: pamiętaj, za każdym razem, gdy idziesz na siłownię, aby przezwyciężyć lenistwo, rozwija się nie tylko mięśnie, ale siła woli.

• 

  Świętuj małe osiągnięcia

  Trudno będzie zmusić się do szczerej radości z najmniejszych osiągnięć - dziś wzięli więcej niż funt więcej, nie zerwali z dietą - więc zaznacz to, pogratuluj sobie! Co dziwne, takie zachowanie zwiększy twoją determinację. Tak przynajmniej mówi dr Judith Beck, przekonana, że ​​pozytywne sprzężenie zwrotne tworzy stabilny związek w mózgu, a samo ciało prowadzi cię do treningu, aby uzyskać pozytywne emocje..

• 

  Być w stanie odmówić

  Znajdź siłę, by powiedzieć „nie”, nawet jeśli powody, dla których nie chodziłeś na siłownię lub nie łamałeś diety, wydają ci się w tej chwili bardzo ciężkie. Spróbuj sobie przypomnieć - bo tak naprawdę nie jest. Po prostu nie daj sobie opcji wyboru, czy pójść na siłownię, czy nie. Idź i nie myśl.

• 

  Motywy osób trzecich

  W 2010 r. International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity przeprowadził badania, które potwierdziły znaczenie wpływu zewnętrznego na motywację danej osoby. Najbardziej interesującą rzeczą jest to, że motywujemy się przede wszystkim. Jednak będzie to wymagało pewnego wysiłku i wizualizacji korzyści, które otrzymasz dzięki stałemu szkoleniu. Pamiętaj o swoim idealnym obrazie przed każdą lekcją, a pytanie, czy pójść na siłownię, czy nie, nie pojawi się przed tobą..