3 ćwiczenia, które zaleca się wykonywać rano bez wstawania z łóżka

Współczesny rytm życia aktywnie nosi nasze ciało. Jesteśmy przyzwyczajeni do robienia interesów natychmiast po przebudzeniu - a potem wciąż narzekamy na brak energii! W dzieciństwie przecież wszyscy byli ostrzegani o potrzebie ładowania, ale dla wielu pozostaje tylko słowem z powodu braku czasu. Tymczasem naukowcy zalecają trzy proste ćwiczenia, które można wykonywać każdego ranka bez wstawania z łóżka..

• 

  Stawy rozciągające

  Wyobraź sobie, że siedzisz w pozycji lotosu. Rzuć lewą nogę na prawe kolano zgięte w kolanie, zapnij prawe kolano obiema rękami. Przytrzymaj przez pięć sekund, zmień nogę. Powtórz cały proces pięć lub sześć razy..

• 

  Rozciąganie odcinka lędźwiowego

  Siedząc na łóżku, opuść nogi na podłogę. Oprzyj się, próbując dotknąć podłogi opuszkami palców. Statyczny przez pięć sekund i możesz wstać.

• 

  Piernikowy Człowiek

  I najprostsze ćwiczenie, które ma naprawdę cudowny wpływ na całe ciało. Leżąc na plecach, przyciągnij kolana do siebie, przytul je rękami. Przytrzymaj pozę przez około dziesięć sekund, a następnie zrób drugą przerwę i powtórz. Wszystko, czego potrzebujesz do wykonania 7 podejść.