Deska to idealne ćwiczenie dla całego ciała.

Bar może być chyba najlepszym ćwiczeniem dla tych, którzy dbają o swoją sylwetkę. Nie wymaga żadnych kosztów, zajmuje minimum czasu i przynosi maksymalne korzyści. Co się stanie, jeśli zrobisz to codziennie??

Prasa i pośladki

Deska obejmuje wszystkie grupy mięśni brzucha i zaciska pośladki. Wzmocnienie mięśnia prostego daje taką samą ulgę na brzuchu, poprzecznie - będzie można pracować z większą masą, ukośnie - łatwiej będzie wykonać skręcanie. W rezultacie nie trzeba długo czekać..

Uszkodzenie kręgosłupa i kręgosłupa

Ryzyko to jest znacznie ograniczone. Ponadto mięśnie kręgosłupa wzmacniają się, ból znika, a kręgosłup nie tylko nie jest przeciążony, ale także otrzymuje wsparcie..

Metabolizm

Ćwiczenia spalają wiele razy więcej kalorii niż tradycyjne. Zaledwie kilka minut dziennie na wykonanie pomoże pozbyć się nadwagi, nawet jeśli prowadzisz siedzący tryb życia. Bar zapewnia również wysoką szybkość metabolizmu w ciągu dnia..

Postawa

Ćwiczenia wyprostują plecy, a mięśnie brzucha pomogą utrzymać je prosto. Dzięki temu utrzymasz dobrą postawę przez długi czas..

Równowaga

Spróbuj wytrzymać na jednej nodze teraz i miesiąc po treningu. Byłbyś zaskoczony, ale po zrobieniu paska poczucie równowagi znacznie się poprawi. A powodem tego jest ta sama prasa..

Elastyczność

Ćwiczenie doskonale rozciąga wszystkie mięśnie, rozszerza je, a także obejmuje wszystkie części ciała. Dlatego wkrótce po rozpoczęciu szkolenia będzie elastyczność. Ponadto dzięki bocznej płytce działają zarówno mięśnie skośne, jak i tylne, co zwiększa efekt.

Stan psychiczny

Przeciążenie i napięcie w ciele nie są najlepszym sposobem na stan psychiczny. Pojawia się zmęczenie, drażliwość i inne nieprzyjemne objawy. Aby złagodzić to napięcie, pomoże ci ten sam pasek, a po jego wdrożeniu poprawi się nastrój, pojawi się wigor, stres zostanie usunięty.

Czy wiesz o tej korzyści? Powiedz i twoi przyjaciele - zrób repost!