Jak samodzielnie zrobić pasek energii

Batony energetyczne są idealne do zabrania ich na siłownię lub na spacer. Jednak kupione w sklepie przekąski nie tylko mają przyzwoitą cenę, ale nie zawsze są użyteczne, a nawet odwrotnie, mogą zawierać dużo cukru, a nie najbardziej pożądane składniki..

Dlatego najlepszą opcją jest samodzielne wytwarzanie prętów energetycznych. Poniższy przepis pozwoli Ci szybko przygotować bogate w białko przekąski przy użyciu orzechów, suszonych owoców i zbóż..

Pakuj powstałe batony w torby lub pojemniki, a otrzymasz wspaniały dodatek do śniadania lub lunchu i, oczywiście, doskonały „opatrunek” przed lub po treningu..

Będziesz więc potrzebował:

700 gramów posiekanych dat; 3 łyżki syropu klonowego; 1 łyżka wanilii; 2 łyżki skórki pomarańczowej lub; ¼ łyżki ekstraktu pomarańczowego;

½ łyżki soli morskiej; ¼ łyżki ziela angielskiego; 1 łyżka stołowa kardamonu; pół szklanki suszonych jagód lub suszonych owoców; pół szklanki rozgniecionego orzecha włoskiego, pekanu lub migdałów; pół szklanki ulubionej muesli lub prażonych płatków owsianych.

Proces:

1. Drobno posiekaj daty i wymieszaj je z syropem klonowym, wanilią, skórką, solą i ziele angielskie. 2. Dodaj suszone jagody, orzechy, muesli i mieszaj, aż będziesz miał dość stałą masę. 3. Umieść powstałą masę na lekko natłuszczonej blasze do pieczenia i rozwałkuj tak, aby warstwa miała grubość około 2 centymetrów. 4. Przechowywać w lodówce przez 15 minut, a następnie pokroić w paski..

Połączenie wszystkich tych składników wzbogaci twoje batony o białko i sprawi, że będą doskonałym „paliwem” przed lub po treningu, podczas gdy wiele opcji sklepu może być nie tylko drogie, ale także nie tak przydatne i pożywne. Jedna patelnia zapewni Ci zapas przekąsek energetycznych na cały tydzień..