5 ćwiczeń zwiększających próg bólu

Czy zauważyłeś, że ktoś może po cichu przenieść gorącą herbatę rozlaną na ręce, a ktoś piszczy (a to niekoniecznie jest dziewczyną) z prostej drzazgi? W tym przypadku wszystko zależy od poziomu progu bólu, a im jest wyższy, tym łatwiej jest znieść drobne i nie tylko obrażenia. Zawodowi wojownicy, na przykład, celowo poddają swoje ciała umiarkowanym torturom w celu zwiększenia ich odporności na ból, bez których, jak wiemy, nie można zrobić żadnej pojedynczej walki. Cóż, co powstrzymuje nas przed robieniem tego samego, chociaż dla bardziej pokojowych celów? Zebraliśmy 5 fajnych ćwiczeń na wytrzymałość treningową, które obudzą twojego wewnętrznego Chucka Norrisa. Najważniejsze jest znalezienie przyjaciela o sadystycznych skłonnościach, ponieważ wszystkie ćwiczenia wykonywane są w parze.

1. Masuj wojownika

W przeciwieństwie do treningu okostnego podczas uderzania, które sprawiają, że pięść, łydka lub jakakolwiek inna powierzchnia uderzeniowa ciała jest odporna na ból, w tym ćwiczeniu trenujemy mózg, a nie ciało. Dlatego tutaj konieczne jest rozluźnienie się tak bardzo, jak to możliwe, uspokój się, w każdym razie nie należy go zaciskać i nie wstrzymywać oddechu. Partner w tym czasie powinien stworzyć tolerowane bolesne uszczypnięcie i ucisk w obszarze mięśnia czworobocznego, przedniej powierzchni szyi i w okolicy żeber. Taki „masaż” należy wykonać około 10 minut przed bólem..

2. Slaps

Kolejnym ćwiczeniem, którego efektem ubocznym może być rumieniec na policzkach, jest partnerowanie głosów uderzających się po kolei. Jest dźwięczny, ponieważ tępy odgłos ciosu wskazuje, że został nieprawidłowo zastosowany, na przykład, przez „piętę” dłoni. Zacznij od wolnego tempa i zwiększ je na minutę, próbując kontrolować swój wewnętrzny stan i wdychając i wydychając powietrze, jeśli potrzebujesz wziąć oddech i uspokoić się. Nie uderzaj w szyję, uszy, skronie ani oczy. Tylko policzki, tylko hardcore ... Mam na myśli klapsy.

3. Uchwyt Bulldog

Celem tego ćwiczenia jest nie tylko opanowanie bólu, ale także zachowanie kontroli nad mięśniami i czynami. Aby wykonać, musisz zabrać przeciwnika w bolesny uchwyt, który w tym czasie szybko zastosuje krótkie uderzenia i zaciski do dostępnych punktów bólu: przestrzeń między kciukiem a palcem wskazującym, szyją, punktem wewnątrz promienia i tak dalej. Ćwiczenia są przydatne zarówno dla tych, którzy chcą zwiększyć próg bólu, ponieważ muszą znieść i skoncentrować się na zadaniu zatrzymania przez siłę, jak i na „agresorze”, który opracowuje technikę wpływania na wrażliwe miejsca. Ukończony, wstałem, zamieniłem, kontynuowałem.

4. Chłopiec biczujący

W rzeczywistości ćwiczenie to ogranicza się do kontrolowanego bicia, tylko „ofiara” z pewnością powinna wyprostować się i nie zabijać oddechu. „Atakujący” uderza w dawki dozowane na całym ciele i kończynach, unikając tylko głowy, szyi, pachwiny, gardła, obszaru serca i kręgosłupa. Aby zwiększyć wydajność, lepiej zamknąć oczy, co pozwoli uniknąć przygotowania do strajku i pomoże rozwinąć umiejętność wytrzymywania uderzenia podczas wdechu, której właścicielami są wszyscy zawodowi sportowcy kontaktowi. Nie daj się ponieść i nie zapomnij zmienić w ciągu 3 minut.

5. Krzycz

Po zakończeniu bolesnych ćwiczeń możesz krzyczeć na siebie przeciwnikiem jako absolutorium, co pozwoli ci maksymalnie wykorzystać swój potencjał stabilności. Ogólnie rzecz biorąc, krzyk jest uniwersalnym ćwiczeniem, które powinno być wykonywane tak często, jak to możliwe, jeśli chcesz nadać impuls Twojemu ciału, rozciągnąć płuca i dodać sztywności głosowi. Krzycz w samochodzie pod pełną muzyką, w naturze, ale przynajmniej w swoim mieszkaniu, nie krzycz w nocy, kiedy wszyscy śpią.