Czy warto pić kawę wczesnym rankiem?

Dla wielu z nas poranek zawsze zaczyna się od filiżanki kawy. Uważa się, że ten napój pomaga obudzić się i rozweselić, a to jest dokładnie to, czego potrzebujesz po przebudzeniu. Ale czy tak jest w rzeczywistości? Spróbujmy to rozgryźć!

W rzeczywistości wielu naukowców i badaczy nalega na picie kawy nie natychmiast po przebudzeniu, ale bliżej godziny 12 (nawet lepiej po obiedzie). Jest związany z hormonem, takim jak kortyzol..

Po nocnym śnie jego poziom we krwi jest wystarczająco wysoki. Kortyzol jest nie tylko hormonem stresu, ale także rytmem okołodobowym. To zależy od jego ilości we krwi, czy jesteśmy aktywni, czy chcemy spać. Jest naturalnym stymulantem naszej aktywności..

Kofeina jest naprawdę ożywcza. Jeśli jednak pijemy kawę wcześnie rano, gdy zawartość „hormonu wesołości” we krwi jest już wysoka, organizm zastąpi naturalny przypływ siły z powodu kortyzolu do sztucznego, z powodu napoju.

Wynik tego jest dość smutny. Po pierwsze, twoje uzależnienie prawdopodobnie się rozwinie, ponieważ organizm przyzwyczajony do zewnętrznego stymulanta będzie wytwarzał znacznie mniej kortyzolu. Często będziesz czuł się ospały iw rezultacie będziesz chciał pić więcej kawy. Nie będzie to jednak zbyt skuteczne, ponieważ wkrótce twoje ciało przestanie reagować na stymulator kofeiny, jak to było kiedyś..

Więc zrozumiemy, kiedy ciało ma najwyższy poziom kortyzolu. Pierwszy okres: od 6 do 10 rano. Po drugie: od 12 do 14. Okazuje się, że najlepszy czas na picie kawy to od 10 rano do 12 i od 14 do 17. Po 17 godzinach kofeina może już mieć negatywny wpływ na twój sen.

Kawa jest doskonałym naturalnym stymulantem. Niemniej jednak pamiętaj, że wszystko jest dobre z umiarem. A picie zbyt dużej ilości tego napoju (nawet w zalecanych godzinach) może nie być zbyt dobre dla zdrowia. Oczywiście jest prawdopodobne, że otrzymasz chwilowy wzrost siły i witalności. Czy jednak warto wieczorem rzucać się w łóżku i cierpieć na bezsenność?

Podoba Ci się ten artykuł? Zrób repost!