Jak zostać na noc, kiedy jest to konieczne

Każdy w życiu przynajmniej raz miał sytuację, w której trzeba spędzić całą noc na jawie. Tu nie chodzi o imprezy, ale o przygotowanie do egzaminów lub blokadę w pracy. Powiedzmy, jak postępować w takich sytuacjach..

Unikaj rytuałów związanych ze snem.

Być może każdej nocy bierzesz gorący prysznic, wkładasz piżamę, pijesz kakao i zapalasz świece. Ta rutyna ustawia cię na sen, ciało rozumie, że wszystko jest czasem. Dlatego, jeśli musisz pracować całą noc w pewnym momencie, to przede wszystkim porzuć te rytuały. Nawet jeśli praca w piżamie jest znacznie wygodniejsza..

Nie przejadaj się

Po obfitym posiłku, zawsze senny. Jeśli doświadczysz łagodnego głodu, ciało spróbuje być aktywne, aby zdobyć trochę jedzenia. Pamiętaj o tym.

Ubierz się prawidłowo

Odzież powinna być wygodna, ale jednocześnie dostosowywać się do trybu pracy. Przy okazji, czasami jest taka rada: nosić buty ze sznurowadłami. Nie jesteś przyzwyczajony do spania w butach, prawda? Buty pomogą ci położyć się na 5 minut, a następnie zasnąć do rana.

Unikaj miękkich łóżek i sof.

Być może praca w łóżku i wygodniejsza. Ale jak wielka jest pokusa, by położyć się i zasnąć! Dlatego preferuj to samo krzesło i pulpit.

Rozjaśnij światło

Jasne światło hamuje produkcję melatoniny, hormonu snu. Dlatego zaleca się unikanie jakichkolwiek opraw oświetleniowych wieczorem. Teraz masz absolutnie przeciwne zadanie: nie zasypiaj. Więc rozjaśnij światło..

Spać wystarczająco wczoraj wieczorem

Jeśli wiesz, że w niektóre dni będziesz miał nieprzespaną noc, upewnij się, że wcześniej spałeś. Pamiętaj, że po jednej nieprzespanej nocy zdolności poznawcze są znacznie ograniczone. Dlatego nie praktykuj tego przez kilka dni z rzędu..

Jedz szybkie węglowodany i pij napoje z kofeiną.

Najlepszy przepis na natychmiastowe rozweselenie: filiżanka słodkiej herbaty lub kawy z czekoladą. Napój zawiera kofeinę, herbatę i czekoladę - cukier jako szybkie węglowodany, które dają nam natychmiastowy przepływ energii. Niezbyt pomocny, ale skuteczny.

Przeżuj

Ciało nie zasypia podczas żucia.

Ćwicz

Każda aktywność fizyczna pobudza. Cóż, po słodkiej kawie z czekoladą przydatne będzie zrobienie kilkunastu przysiadów.

Podoba Ci się ten artykuł? Stwórz repost - udostępniaj znajomym!