6 rzeczy, które musisz zrobić przed 8 rano

Nie ma znaczenia, czy jesteś sową, czy poranną osobą, właściwie spędzony poranek jest zawsze gwarancją dobrego i produktywnego dnia. A żeby tak było, trzeba zaplanować wszystko z góry, od wieczora. W końcu bez planu istnieje duże prawdopodobieństwo, że jeśli wstaniesz wcześnie, nadal pozostaniesz w łóżku. Ponadto, jeśli położysz się późno i obudzisz się wcześnie, nie sprawi to, że twój dzień będzie produktywny, ale odwrotnie. Przecież brak snu znacznie zmniejsza funkcje poznawcze mózgu..

Zostań sam ze sobą co najmniej 10 minut.

Ogromne plus wczesne wspinaczki - możliwość bycia samemu. Nawet jeśli nie mieszkasz sam, budzisz się przed członkami rodziny, możesz spędzić co najmniej 10-30 minut dla siebie. To świetny czas na relaks, dostrojenie się do wspaniałego i produktywnego dnia pracy, wypicie filiżanki herbaty lub kawy..

Wypij szklankę wody

Oczywiście to zalecenie jest istotne w każdej chwili. Jednak rano jest to szczególnie ważne, ponieważ podczas snu ciało straciło trochę wody. I konieczne jest pilne wypełnienie..

Ćwicz

Nie musi to być ciężkie ćwiczenie. Wręcz przeciwnie. Rozciągnij się, zrób krótki odcinek, wyrabiaj mięśnie, które mogą mieć skurcz z powodu niewłaściwego snu. Ponadto ćwiczenia aerobowe poprawiają pracę mózgu..

Pracuj nad długoterminowymi celami

Na przykład, jeśli chcesz doskonale poznać angielski, spójrz prosto na wideo na Coursera lub TED. Nawet 15 minut przybliży Cię do celu..

Zjedz żabę

Oczywiście jest to nazwa metaforyczna. Rano musisz zrobić to, co wymaga od ciebie maksymalnego wysiłku, czyli czegoś nieprzyjemnego. Jeśli możesz usiąść tę żabę od rana, możesz poradzić sobie z innymi celami. Ponadto pamiętaj, że siła woli jest zasobem skończonym, więc do wieczora trudniej jest ci zrobić coś, co tego wymaga..

Weź zimny prysznic

Lub kontrastujące. Odświeży cię, ożywi i napełni energią. Szczególnie świetnie działa w połączeniu z prostym ładowaniem.

I co jest dla ciebie ważne przed rozpoczęciem dnia roboczego?

Jeśli spodobał Ci się ten artykuł, wykonaj repost - udostępnij znajomym.!