6 kroków, które pomogą Ci pozbyć się złych nawyków

Złe nawyki to nie tylko alkohol i palenie. Obejmują one także lenistwo, dumę, upór i zazdrość, chciwość i nieśmiałość. Wszystko, co uniemożliwia ci normalne życie, można określić jako złe nawyki. Powiemy ci, jak sobie z nimi poradzić raz na zawsze.

Nie wybacz sobie idealności

Pierwszą rzeczą, jaką należy zrobić, jest przyjęcie złego nawyku i wybaczenie sobie tego. Ile razy wyrzekłeś się za zazdrość, jedzenie pączków lub coś innego? Zrób listę swoich niedociągnięć. Wyciągnij je wszystkie. To jest nieprzyjemne, ale musi być zrobione. Tak nagrane? Teraz puść i rozerwij arkusz. Możesz sobie wybaczyć swoje złe nawyki. Nie musisz zarzucać sobie tego. Nie ma idealnych ludzi..

Dostroić na dłuższą metę

Nie możesz pozbyć się nawyku w ciągu dnia lub nawet tygodnia. Zajmie to wiele dni. Co najmniej trzy miesiące. Tak, na początku będzie to trudne, ale przyzwyczaisz się do tego. Nawiasem mówiąc, jest jedna dość skuteczna technika. Jak tylko zrozumiesz, że chcesz się złamać, powiedz sobie: „Dobra, zrobię to. Ale nie dzisiaj, ale jutro”. Następnego dnia powtórz to samo. To opóźnienie pomoże twojemu mózgowi osiągnąć punkt, w którym dobry nawyk obezwładni szkodnika.

Zachęcaj się

Nasz mózg po prostu kocha nagrody. Napisz do siebie, co zrobisz, gdy osiągniesz wynik pośredni. Powiedzmy, że twoim złym nawykiem jest jedzenie cukru. Powiedz sobie: „Kiedy wytrzymam przez 2,5 tygodnia bez cukru, kupię sobie nową szminkę”. Zamiast kupować kosmetyki może być absolutnie każda promocja. Najważniejsze, że nie jest dysonujące z twoim celem. Dlatego nie musisz kupować ciasta, gdy próbujesz zrezygnować z cukru..

Unikaj wyzwalaczy

Jeśli masz problemy z alkoholem i regularnie chodzisz do baru, to o czym możemy porozmawiać? To samo dotyczy innych złych nawyków. Chcesz pozbyć się zazdrości - nie wchodź do partnera telefonicznego. Stwórz sobie model odwrotu. Na przykład, jeśli złapiesz się na wyciągnięciu smartfona ukochanej osoby, powiedz sobie: „Nie, nie wejdę do telefonu, lepiej idź, napij się herbaty i obejrzyj śmieszne wideo”. Najważniejsze jest unikanie wyzwalaczy..

Usuń wszystkie „wspólników”

Z pewnością w twoim otoczeniu są ludzie, którzy wywołują zły nawyk. Na przykład, chodzi o palenie lub wskazywanie na rzekomą zmianę ukochanej osoby, gdy zmagasz się z paleniem lub zazdrością. Odejdź od tych ludzi. Oni oczywiście ci nie pomogą..

Nie rozpaczaj

Nawet jeśli coś nie działa - śmiało. To normalne. Najważniejsze - nigdy się nie poddawaj.

Czy masz złe nawyki? Podziel się komentarzami!

Podoba Ci się ten artykuł? Stwórz repost - udostępniaj znajomym!