5 sprawdzonych sposobów, aby nie rzucać tego sportu (nawet jeśli naprawdę chcesz)

W sporcie ważna jest stałość. Czasami jednak współczesny rytm życia nie pozwala nawet na rozkojarzenie się treningiem: praca, rodzina, obowiązki domowe ... Proponujemy zapoznać się z 5 miejscami życia dla motywacji własnej - a nie zauważysz, jak się spieszysz na siłownię!

Zmaksymalizuj swój sport

Na początku może to być trudne. Dlatego na tym etapie ważne jest, aby otoczyć się „sportowym” duchem: zorganizować ubrania treningowe, butelkę wody w pobliżu łóżka i czyste trampki. I jak tylko to zrobisz, natychmiast chcesz zacząć.

Zobacz rzeczywistość „w oku”

Jak często obiecałeś sobie, że obudzisz się wcześnie rano i pójdziesz na siłownię - ale upadłeś? Z pewnością w życiu wszystkich były takie chwile. I tu ustawiamy się na porażkę. Ale w każdym razie ważne jest, aby osiągnąć swoje cele. Ma to silny wpływ na wzmocnienie poczucia własnej wartości. A sport nie jest wyjątkiem.

Dlatego działaj racjonalnie: kieruj się swoim stylem życia i zaplanuj wycieczkę szkoleniową w dogodnym czasie: na lunch lub po pracy. Jeśli słowo „siłownia” nadal brzmi zbyt odpowiedzialnie, zacznij od chodzenia, biegania, jazdy na rowerze.

Spróbuj ożywić dawne dobre nawyki

Neuronaukowcy przeprowadzili badania i odkryli, że łatwiej jest przywrócić dobry zwyczaj ze starych połączeń neuronowych niż tworzyć nowe. Na przykład grałeś w koszykówkę, ale ją porzuciłeś. Powinien zaczynać się od tych działań, a nie od czegoś nowego..

Nagraj siebie

Zasada Primaka pomoże uzyskać krótkoterminową motywację: „Jedz zdrowe warzywa - dostaniesz deser”. Ustaw sobie ultimatum. Jeśli ćwiczysz, możesz się rozpieszczać. Na przykład prosty warunek: przebiegnij kilometr - wieczorem oglądaj swój ulubiony serial telewizyjny.

Nagraj swoje osiągnięcia

Mamy trudności z przypomnieniem sobie pozytywnych chwil. Dlatego dobrym zwyczajem będzie rejestrowanie wszystkich (nawet małych) osiągnięć w sporcie. Napisz „notatki” na swoim telefonie „miłe rekordy” i czytaj ponownie za każdym razem, gdy chcesz zakończyć.

Liczba przysiadów, kilometrów joggingu, minut w barze - wszystkie te słowa natychmiast rozweselą. Tak, są to proste rzeczy, ale znacznie zwiększają poczucie własnej wartości i nie pozwalają opuścić aktywnej ścieżki..

A co pomaga ci przestać uprawiać sport? Napisz w komentarzach!