5 sposobów na uzyskanie prostej postawy
Dobra postawa jest najwyższym marzeniem tak wielu ludzi. Niestety, jeśli przegapisz okazję, aby stworzyć ją od dzieciństwa, wtedy jako dorosły, znacznie trudniej będzie rozwiązać problem. Ale nie rozpaczaj, zwłaszcza, że potrzebujemy dobrej postawy nie tylko dla pięknego wyglądu: pozycja kręgosłupa bezpośrednio wpływa na zdrowie człowieka, a nawet na długość życia. Oto kilka zaleceń od profesjonalnych lekarzy, które pozwolą ci stać się w końcu człowiekiem chodzącym prosto..
-
Sprawdź swoje umiejętności
Przede wszystkim musisz sprawdzić swoją postawę. Stań plecami do ściany, tak aby tył głowy, łopatki i kość ogonowa były wciśnięte na tej samej linii. To, nawiasem mówiąc, jedno ze skutecznych ćwiczeń statystycznych, które bardzo skutecznie wpływają na prawidłową pozycję ciała w przestrzeni..
-
Zrób jogę
Ogólnie rzecz biorąc, wszelkie ćwiczenia statyczne będą działać. Ale joga jest również dobra, ponieważ uczy zachowania równowagi całego ciała - ułatwia to kontrolowanie postawy. Wystarczy jeden miesiąc ciągłego treningu, aby wzmocnić mięśnie pleców i korę..
-
Usiądź pod właściwym kątem
Nie oszczędzaj w miejscu pracy. Krzesło powinno podtrzymywać plecy i ergonomicznie wpasowywać się w miejsce pracy. Idealną pozą jest kąt 135 stopni, ale wymaga to zmiany całej ergonomii stołu.
-
Oddychaj mądrze
Wiele osób nie zwraca uwagi na swój oddech. Ale to bezpośrednio wpływa nie tylko na postawę, ale także na ogólny stan ciała. Dowiedz się ćwiczeń oddechowych, które mają na celu rozszerzenie przestrzeni międzykręgowej. Angażując przeponę w proces oddychania, zmuszasz mięśnie rdzenia do pracy, co utrzymuje ciało we właściwej pozycji.
-
Stała kontrola
Obserwuj swoją postawę w każdej sytuacji. Najprawdopodobniej będziesz musiał dostosować zarówno miejsce pracy, jak i własne łóżko. Nie zezwalaj na swobodne pozycje - przynajmniej po raz pierwszy..
