Kilka faktów na temat owsianki

Owsianka to zdrowy, pożywny, smaczny i niedrogi produkt. Zboża - ważne źródło białek roślinnych i węglowodanów, te ostatnie są reprezentowane głównie przez skrobię. Zawierają sporo minerałów i witamin z grupy B, dlatego produkty pochodzące ze zbóż są szeroko stosowane w żywieniu dzieci. Istnieje jeszcze jedna zaleta zbóż - ich wszechstronność. Są dobrze połączone z innymi produktami: mięsem i rybami, grzybami i warzywami, owocami i tłuszczami..

Po pierwsze, powiedzmy fakty:
Kasza gryczana jest bardzo bogata w niezbędne aminokwasy, zwłaszcza lecytynę. 100 g kaszy gryczanej zawiera 12,6 g białka i 68 g węglowodanów, a także wapnia, magnezu, żelaza, potasu i fosforu.

Płatki owsiane są uważane za najbardziej odżywcze. Łącznie 100 g tego produktu zawiera około 15 g białka, co stanowi prawie 1/4 codziennej ludzkiej normy. Owsianka jest lepsza od wszystkich innych cynków.

Kasza gryczana jest bardzo bogata w kalorie, czyli najwyższą spośród wszystkich kalorii (100 g zawiera 331 kcal), również w tej owsiance są witaminy B1, B2, mineralny potas.

Owsianka - ulubione danie tych, którzy rozumieją sens jedzenia.
Od najdawniejszych czasów owsianka w Rosji była ulubionym daniem. Były o tym powiedzenia i przysłowia, podawali je na stole, jak w dni powszednie i święta, dodając miód, jagody i masło. I pamiętajcie dobrze znaną frazę „Owsianka, sir!”, Ponieważ Brytyjczycy nadal uważają płatki owsiane za swoje tradycyjne danie, zdrowe i uosabiające arystokratyczne zwyczaje.
Owsianka jest niezbędna dla tych, którzy zwracają uwagę na swoje zdrowie.
Zapalenie błony śluzowej żołądka i wrzód trawienny nie są straszne dla tych, którzy kochają i jedzą owsiankę, ponieważ owsianka zawiera bulion śluzowy, który chroni błonę naszego żołądka.

Szczególnie owsianka jest przydatna dla tych, którzy nie mają możliwości normalnego obiadu, ponieważ jest w pracy. Owsianka jest bogata w błonnik, który reguluje trawienie i poprawia stan naczyń krwionośnych, co pomaga utrzymać serce w dobrej kondycji.
Owsianka pomaga oszczędzać.
Kaszki zawierają wymaganą ilość i wymagany stosunek żelaza, miedzi, cynku, białek, a także witamin z grupy B, PP. Dlatego, jedząc codziennie talerz owsianki, zaoszczędzisz na witaminach farmaceutycznych, a owsianka nie poprawi się.
Zboża z mlekiem normalizują metabolizm, który jest odpowiedzialny za naszą wagę. Owsianka jest powoli trawiona i wchłaniana przez organizm, co oznacza długie uczucie sytości Miłośnicy owsianki jedzą mniej tłuszczu przez cały dzień, więc nie poprawiaj się.
Kasha pomaga być w dobrym nastroju.
Zgodnie z wynikami badań ludzie, którzy regularnie jedzą owsiankę rano, nie są tak bardzo podatni na depresję i są w lepszej kondycji fizycznej niż ci, którzy nie jedzą owsianki. Amerykańscy dietetycy uważają, że ludzie, którzy jedzą owsiankę na śniadanie, rzadziej odczuwają drażliwość.

Źródło wiadomości koko.by