4 nawyki, które zmienią cię w geniusza
Jak wiecie, wszyscy jesteśmy ludźmi nawyków i mogą być zarówno źli, jak i dobrzy. Codziennie rób kilka prostych rzeczy. Zastanawiasz się, jak szybko twój mózg może działać..
Kiedyś wydawało się, że wszystko nadeszło, nie było w mojej głowie jasnej myśli o rozwiązaniu problemu, który nagle się pojawił. I siedzisz w osłupieniu przez wiele godzin, chociaż wyraźnie zdajesz sobie sprawę, że najwyższy czas zacząć działać. Odłóż na bok panikę. W twojej mocy, aby kontrolować wszystko, przestrzegając czterech prostych zasad każdego dnia..
Wyprowadził je Robert Susa (Robert Susa), dyrektor biura patentowego InventHelp w Pensylwanii, USA. Misją firmy jest pomaganie początkującym badaczom, wynalazcom, artystom i wielu innym profesjonalistom, którzy chcą przynieść korzyści światu..
Robert spędził wiele godzin na myśleniu o tym, jak rozwijać mózg, ponieważ wszyscy wiemy: jego możliwości są bardzo, bardzo wielkie..
Niezależnie od twoich myśli proces ten wymaga znacznego wysiłku umysłowego. Mózg jest zajęty budowaniem i pomaga mu wyraźnie nie boli.
Robert Suza
Inspirację, według Suze'a, można poprawić. I tak jak.
1. Często chodź
Regularne ćwiczenia poprawiają ostrość umysłu i pamięć. Równie przydatne będą zarówno bieg, jak i prosty spacer na świeżym powietrzu: pozwoli to uwolnić umysł i napełnić głowę świeżymi pomysłami. Wypróbuj to sam!
Wszystkie ćwiczenia fizyczne mają swoje zalety, ale długie spacery, bieganie i jazda na rowerze okazały się szczególnie skuteczne. Faktem jest, że przy tych rodzajach aktywności aktywowana jest taka właściwość mózgu, jak neuroplastyczność - zdolność do zmiany i przywracania utraconych połączeń w postaci reakcji na wpływy zewnętrzne. Może to być przydatne w rozwijaniu pamięci, uczeniu się, a nawet przywracaniu mózgu po uszkodzeniu..
I podczas chodzenia, na przykład, przed oczami, jak mówią, obraz się zmienia: pojawiają się różne obiekty, natychmiast zastępując się nawzajem w ramce. Każde nowe miejsce, które odwiedzasz pomaga narodzić się z nowych obrazów i pomysłów, a Ty - uświadomić sobie znaczenie i rolę pewnych rzeczy w życiu..
2. Znajdź hobby
Nasz mózg nieustannie poszukuje czegoś nowego i różnych zadań, rozwiązując to, co będzie pełnić główną funkcję. Zacznij uczyć się dowolnego języka obcego, zarejestruj się, aby tańczyć lub grać na gitarze. Istotne jest, aby mózg mógł przestawić się na aktywność twórczą przynajmniej kilka godzin w tygodniu..
Kiedy uczymy się czegoś nowego, istnieje złożony proces zintegrowanego myślenia. W tym momencie działa podstawowe jądro mózgu, które uczestniczy w realizacji funkcji uwagi i operacji umysłowych. Jedna godzina dziennie, kiedy się koncentrujesz i poświęcasz pożytecznemu hobby, stanie się prawdziwym świętem dla organu umysłu..
3. Jedz jedzenie z mózgu.
Mózg, podobnie jak ciało, potrzebuje zdrowej i bogatej w składniki odżywcze żywności. Dotyczy to zwłaszcza kwasów tłuszczowych omega-3 i wielonienasyconych - flawonoidów - niezbędnych składników żywienia człowieka. Dzięki nim poprawia się zdolności umysłowe i pamięć..
Gdzie je zdobyć? W aptece można kupić witaminy omega-3, ale w codziennej diecie można znaleźć orzechy włoskie, jajka, sałatę i tłuste ryby zimnowodne: śledzie, łososie i pstrągi. Jeśli chodzi o flawonoidy, można je uzyskać z naturalnej kawy, jagód, tej samej sałatki liściowej i ciemnej czekolady.
Wszystkie te produkty optymalizują mózg i pomagają ci wykonywać ulubione prace (mamy nadzieję, że masz ulubioną pracę, tak jak nasza). Przyczyniają się one do tego, że lepiej pamiętasz rozmowy i pewne chwile w komunikacji z innymi ludźmi, a także myśli, które często odwiedzają w środku nocy - zazwyczaj następnego ranka, o którym nie pamiętasz (hackowanie życia: napisz je w specjalnym notatniku). Ponadto, kto odmówi dobrej starej czekolady z kawą?
4. Poświęć czas na relaks psychiczny.
Niezwykle przydatne jest poznanie i zastosowanie specjalnych technik, które pozwalają mózgowi na krótką przerwę w ciągu dnia. Na przykład ukochany przez wiele medytacji. Zaledwie kilka minut duchowej kontemplacji pomoże ci skoncentrować się na najważniejszych, a także odepchnąć na krótko problemy i doświadczenia. Podobnie jak w przypadku spacerów (przy okazji, medytacja na świeżym powietrzu, jeśli jest taka możliwość, jest doskonałym rozwiązaniem), po odpoczynku i zmianie mózg wróci do pracy z radością i nowymi siłami. Doskonały do codziennych występów, a także do figury, wpływa na jogę: jej fani znają te bonusy.
Jak widać, pomaganie sobie w zwiększaniu wydajności i sukcesie jest łatwiejsze niż kiedykolwiek wcześniej, potrzebny jest tylko niewielki wysiłek. Zmieniaj różne rodzaje aktywności, ćwicz i nie zapominaj o kreatywności: przyniesie to korzyści zarówno umysłowi, jak i sercu.
