Czy to prawda, że bieganie może pompować mózg?
Bieganie jest jednym z najtańszych sportów. Kup dobre trampki, mundury, znajdź najbliższy park i idź dalej, poznaj radość zdrowego stylu życia. Czy wiesz, że z pomocą biegania możesz pompować mózg? Rozumiemy to!
Kiedy otrzymamy informacje, mózg musi na nie odpowiedzieć. Bieg przyspiesza reakcję na zachęty. Naukowcy przeprowadzili eksperyment i stwierdzili, że po krótkim (20–30 minutowym) bieganiu w przeciętnym tempie wzrasta pobudzenie kory mózgowej. W rezultacie postrzegamy i przetwarzamy nowe informacje znacznie lepiej. Warto zauważyć, że efekt ten nie pojawia się po krótkich i szybkich przebiegach. Tak więc utrzymuj średnie tempo przez pół godziny..
Co ciekawe, bieganie zwiększa naszą zdolność koncentrowania się na czymś. W przeciwieństwie do przeciwnego faktu mówimy tutaj o krótkich wyścigach sprintu. W trakcie eksperymentu naukowcy zauważyli, że biegacze są znacznie lepsi w tekście Stroopa (kiedy trzeba nazwać kolor napisu, nie rozpraszając go tekstem) po odległości. Ten efekt kumuluje się: im częściej biegasz, tym lepsza jest zdolność koncentracji.
Bieganie może doprowadzić nas do stanu euforii. Efekt ten jest jednak związany ze wszystkimi aktywnościami fizycznymi. Kiedy uprawiamy sport, poziom beta-endorfin znacznie wzrasta we krwi. Wpływają na nasze receptory opioidowe. Z tego powodu pojawia się uczucie radości i euforii..
Jogging może również zmniejszyć lęk i ból. Endokannabioidy biorą udział w tym procesie. Warto działać tylko 30 minut, ponieważ ich liczba rośnie.
Bieganie jest negatywne. Długie, wyczerpujące treningi mogą zredukować szarą substancję w mózgu. Kiedyś naukowcy postanowili zeskanować mózg uczestników maratonu przez 4500 km. Gdy przebiegł 50% odległości, ilość istoty szarej zmniejszyła się o 6%. Wydawałoby się to nieistotną postacią. Jest to jednak równoważne starzeniu się przez 30 lat.
Uważamy, że prawie nie zamierzasz zrobić tak wielkiego wyścigu. Biegnij 30-40 minut dziennie w spokojnym tempie z przyjemnością. I wierzymy, że wkrótce zauważysz, że twoje życie stało się lepsze: a koncentracja wzrosła, a kolory życia zaczęły się rozjaśniać..
Biegasz? Opowiedz nam w komentarzach!
Podoba Ci się ten artykuł? Stwórz repost - udostępniaj znajomym!
