Świadome odżywianie

Będziesz zaskoczony, ale absolutnie wszystkie codzienne sprawy mogą stać się praktyką medytacyjną. Aby to zrobić, po prostu skoncentruj się na działaniu, które wykonujesz, całkowicie w nim zanurzonym. Czym jest medytacja - skupienie umysłu na obiekcie.

Sprzątanie mieszkania, przygotowywanie jedzenia, wbijanie gwoździ w deskę - możesz spróbować skupić uwagę na tym procesie. Tak, to nie takie proste. Ale twoje zainteresowanie jest początkiem podróży..

Jak tam twój lunch?

Jedzenie to akcja, którą wykonujemy codziennie kilka razy. Pamiętasz swoje nawyki na śniadaniu lub lunchu? Jak jesz?

Zwykle żywności towarzyszy oglądanie wideo lub czytanie książki. Być może podczas śniadania zapoznasz się z dokumentami wymaganymi na dzisiejszym spotkaniu roboczym, a podczas lunchu z kolegami omówisz przygotowanie obecnego projektu..

Gdzie jest jedzenie? Jedzenie z taką postawą i nastrojem przechodzi w tło. Mechanicznie podnosisz łyżkę, jesz porcję, pijesz kawę i kontynuujesz pilne sprawy. Nie zauważyłeś nawet samego procesu, nie zdawałeś sobie z tego sprawy, nie czułeś swojego ciała i kondycji fizycznej. Tak jak w tym przypadku, można się zastanawiać nad przejadaniem lub uczuciem ciężkości.?

Świadome jedzenie

Ważne jest, aby traktować żywność w sposób odpowiedzialny. Przecież to, co jesz, wpływa bezpośrednio na twoje zdrowie, stan fizyczny, a nawet psychiczny! Zgadzam się, po pospiesznie i bezmyślnym posiłku czujesz się ciężko, aw takim stanie bardzo trudno jest być w dobrym, radosnym nastroju..

Uczucie głodu

Bardzo ważne jest, aby nauczyć się rozpoznawać odczucia występujące w ciele. Czy zawsze jesteś w stanie złapać uczucie głodu? Czy też mylisz się, uciekając się do jedzenia, jako sposobu na poświęcenie czasu, zabawę lub ucieczkę od niepokojących myśli.?

Nauczysz się odróżniać głód, kiedy poczujesz pełnię. Nasze ciało jest bardzo mądre, po prostu musimy się z nim komunikować, uspokajać emocje i dezorientować umysł.

Pomiędzy posiłkami powinno trwać 3-4 godziny. Pozwala to na prawidłowe trawienie pokarmu i utrzymanie zdrowego metabolizmu..

Od czego zacząć

Ocena wizualna jest pierwszą rzeczą, która ma miejsce przy dokonywaniu wyboru. Oceń danie. Zrozum swój stosunek do niego. Są to najprostsze emocje: chcę / nie chcę, lubię / nie lubię.

Aromat. Zapach jest ważną częścią oceny. Tylko przez zapach możesz określić, czy ten produkt jest dla Ciebie przydatny! Jeśli zapach jest ostry, odpychający lub zbyt intensywny (słodki, kwaśny itp.), Produkt nie pasuje do Ciebie..

Ważne jest, aby rozpoznać składniki naczynia. Zrozum dokładnie, czego używasz. W nowoczesnej produkcji często stosuje się różne środki konserwujące, wzmacniacze smaku i barwniki. Dodatki chemiczne niekorzystnie wpływają na organizm. Nabierz nawyku czytania etykiet, interesuj się kompozycją. Z czasem zrozumiesz i zrobisz to bardzo łatwo. Co więcej, nadejdzie moment, w którym nie będziesz musiał zadawać pytania - będziesz w stanie poznać i zrozumieć, czy produkt jest przydatny, czy nie..

Proces żywnościowy

Zaczynając jeść - uspokój się. Wydech Poczuj teksturę sztućców. Jeśli jesz owoc - dotknij go, poczuj powierzchnię, temperaturę. Zapach.

Bądź świadomy swoich ruchów. Zatrzymaj pośpiech. Poczuj smak jedzenia. Zrozum go. Zobacz, jak zmienia się Twój nastrój, jak przychodzi sytość. Jakie odczucia fizyczne odczuwasz??

Skup się na obiekcie i procesie. Odkryjesz niesamowity zakres doznań..

Jedz z jedzeniem!

Wyłącz wideo, poliz książkę. Zrozum, co teraz robisz! Czytasz, kiedy czytasz, a nie kiedy jesz.

Unikaj kłótni i sporów podczas jedzenia. Wpływa to na jakość pożywienia, jego trawienie i przyswajanie. Możesz łatwo się otruć, myśląc o tym. Jest wiele przypadków, w których cała firma jadła to samo, ale myśli były inne. Ci, którzy bali się zatrucia lub myśleli, że tak będzie z nim - mieli odpowiedni rezultat.

Wynik

Następnym razem na posiłku pomyśl o tym, co się teraz dzieje. Złap swoje rozproszone myśli w chwili obecnej. Poczuj smak jedzenia. Ruchy toru. Poczuj swoje fizyczne doznania. Zadbaj o siebie - na pewno ci to pomoże.!

Świadome odżywianie pozwoli nawiązać kontakt z ciałem, zrozumieć swoje pragnienia, uwolnić się od przejadania się, co z kolei pomoże usunąć dodatkowe kilogramy. Jedząc odpowiednią ilość jedzenia w spokojnym nastroju, staniesz się szczuplejszy i bardziej energiczny!

Podoba Ci się ten artykuł? Udostępniaj i udostępniaj znajomym!