Niestandardowe sposoby odchudzania. Część 2

Nadal rozmawiamy o ciekawych sposobach kształtowania i dostosowywania żywienia.

Stwórz planszę inspiracji

Nasza podświadomość reaguje na bodźce wzrokowe. Musisz przypomnieć sobie swoje cele tak często, jak to możliwe, za pomocą stymulacji wzrokowej. Wybierz zdjęcia i zdjęcia osób, które Cię przyciągają. Możesz utworzyć tablicę życzeń lub po prostu zapisać zdjęcie w telefonie, które pokaże ludzi z napiętymi postaciami lub sportowcami, którzy osiągnęli pożądane rezultaty. Również zapisuj zdjęcia i przepisy zdrowej żywności, które lubisz lub chcesz się nauczyć, jak ją ugotować. Staraj się, aby te zdjęcia były wyświetlane tak często, jak to możliwe. Wybierz te zdjęcia, które wywołują pozytywne emocje i zainspiruj, naładuj się pragnieniem osiągnięcia celu..

Interesy wsparcia i komunikacji

Otaczaj się komunikacją, która będzie pasować do twoich celów. Poznaj ludzi, którzy podzielają Twoje aspiracje i poglądy, stwórz środowisko sprzyjające osiągnięciu pożądanego celu.

Może to być nie tylko komunikacja i osobiste randki. Możesz subskrybować strony i kanały w sieciach społecznościowych osób, które mówią o swoich inspirujących doświadczeniach, dzielą się wiedzą i informacjami.

Przeanalizuj, jakiego wsparcia potrzebujesz? Brakuje Ci zrozumienia niektórych procesów lub technik lub potrzebujesz osobistego, przyjaznego wsparcia i uczestnictwa..

Inna interesująca technika, która pomoże ci zrozumieć związek z jedzeniem i opracować nowe, przydatne nawyki.

Zachowaj dziennik żywności

Zgadzam się, brzmi trochę dziwnie. Ale warto dowiedzieć się, jak to działa. Zastanów się, jak pewien rodzaj żywności wpływa na twoje odczucia fizyczne i nastrój. Śledź i analizuj swoje reakcje będzie łatwiejsze, jeśli zaczniesz prowadzić dziennik nastrojów żywieniowych. Musisz przyznać, że miałeś sytuację, w której po zjedzeniu posiłku lub jakiegoś dania miałeś silne uczucie w żołądku, uczucie przeludnienia i pogorszenie nastroju. W takich chwilach często dajemy sobie impulsywną obietnicę, że nie będziemy już używać takiego dania! Minęło jednak kilka tygodni, wspomnienia i emocjonalna kolorystyka wydarzenia są wymazywane z pamięci - a ty znowu wkraczasz na ten sam rake, wyciągając te same wnioski. Dziennik relacji z siwymi włosami pomoże uniknąć wpadnięcia w to błędne koło..

Innym działaniem dziennika będzie śledzenie połączenia stanów przejadania się i emocji. Czy często wykorzystujesz złość, nudę lub strach? Być może używasz jedzenia, aby opóźnić rozwiązanie niektórych przypadków? Lub uspokój się kolejnym deserem? Ktoś wybiera chrupiące lub pikantne potrawy podczas nudy, podczas gdy ktoś wybiera słodkie rzeczy, gdy jest przepracowany. Te linki pomogą śledzić dziennik. Jesteś świadomy tego, jak twój stan emocjonalny wpływa na to, czego używasz..

Podoba Ci się ten artykuł? Repost i udostępniaj znajomym.!