Technika poprawy wzroku

Starożytne systemy gimnastyczne obejmowały ćwiczenia w postaci różnych ruchów oczu, które aktywują krążenie krwi w obszarze oczu i mózgu. Po tych ćwiczeniach ludzie czuli się znacznie bardziej radośni. Ćwiczenia te łagodzą zmęczenie psychiczne (w oparciu o ulgę - wzajemne połączenie między nerwem okulomotorycznym a komórkami nerwowymi naczyń mózgowych), pomagają wzmocnić mięśnie oka, utrzymują sprężystość skóry powiek i opóźniają jej starzenie..

Oto kilka ćwiczeń:
Szczelnie zamykają i szeroko otwierają oczy 5-6 razy z rzędu w odstępie 30 sekund.
Spójrz w górę, w dół, w prawo, w lewo, bez odwracania głowy.
Obróć oczy w kółko: w dół, w prawo, w górę, w lewo iw przeciwnym kierunku.

Wykonuj ćwiczenia podczas siedzenia, powtarzając co 3-4 razy w odstępie 1-2 minut. Całkowity czas szkolenia wynosi 10-15 minut. Zaleca się wykonywanie ćwiczeń 2 i 3 nie tylko z otwartymi, ale także z zamkniętymi oczami..

Kompleks dla zmęczonych oczu:
1. Wykonane posiedzenie. Ściśnij oczy przez 3-5 sekund, a następnie otwórz je na 3-5 sekund. Powtórz 6-8 razy. Ćwiczenie wzmacnia mięśnie powiek, poprawia krążenie krwi i rozluźnia mięśnie oczu.

2. Wykonane posiedzenie. Szybko miga w ciągu 1-2 minut. Poprawia krążenie krwi.

3. Wykonywanie pozycji stojącej.
- spójrz prosto przed siebie przez 2-3 sekundy;
- położyć palec w odległości 25-30 cm od oczu;
- spójrz na czubek palca i spójrz na niego przez 3-5 sekund;
- dolna ręka.
Powtórz 10-12 razy. Zmniejsza zmęczenie oczu, ułatwia pracę wzrokową z bliskiej odległości. Ci, którzy używają okularów lub soczewek wykonują to ćwiczenie bez ich usuwania..

4. Wykonane posiedzenie.
- zamknij powieki;
- Masuj je kolistymi ruchami palca przez 1 minutę. Rozluźnia mięśnie i poprawia krążenie krwi..

5. Wykonane posiedzenie.
- trzema palcami każdej dłoni łatwo nacisnąć górną powiekę;
- po 1-2 sekundach zdejmij palce z powieki. Powtórz 3-4 razy. Poprawia krążenie płynu wewnątrzgałkowego.