Jaki sport zrobić, czy istnieje granica wieku dla tej firmy?

Wielu, najczęściej obdarzonych lenistwem, leżąc na kanapie, marzą, by nabrać formy. Ale poza pozycją poziomą rzeczy się nie poruszają. Ich ciągłe wymówki składają się z wyrażeń takich jak „Nie mam czasu”, „Wiek nie jest taki sam”. Chłodzi zwłaszcza pragnienie gry w wieku sportowym, mówią, aktywne zajęcia - młoda rzecz! Czy są jakieś ograniczenia wiekowe w sporcie??

Jak mówią lekarze, nie ma czegoś takiego jak „niewłaściwy wiek”. Istnieją pewne ograniczenia w ładunkach i sporcie w zależności od kategorii wiekowej. Czym oni są?

Jeśli masz ponad 60 lat. Zwykle skargi na słabe mięśnie i kruche kości zwiększają się w tym okresie, tak wiele osób obawia się fizycznego obciążenia swoich ciał. Jednak ta sytuacja wieku nie powinna Cię powstrzymać, musisz tylko przestrzegać kilku zasad:

1. Zajęcia mogą odbywać się codziennie, ale nie dłużej niż pół godziny
2. Wybór powinien dotyczyć miękkich, delikatnych sportów: pilates, pływanie, łatwe bieganie.

W tym przypadku najważniejsze jest, aby nie przesadzać, aby nie zaszkodzić ciału. Głównym zadaniem jest poprawa brzmienia..

Jeśli masz ponad 50 lat. Cechą tego okresu jest szybki wzrost tkanki tłuszczowej podskórnej i mięśniowej. Panie są szczególnie zaniepokojone, gdy talia stopniowo łączy się z biodrami, postać nabiera kształtu jabłka. Zacznij tu i tam, aby pojawić się problemy zdrowotne. W tym przedziale wiekowym zaleca się trening siłowy i ćwiczenia rozciągające. Zaleca się dystrybucję treningów, które trwają 4 godziny w całkowitym czasie w tygodniu. Spośród nich pożądane jest poświęcenie połowy ćwiczeń na siłę, druga połowa - na rozciąganie. Tenis ziemny, badminton, piłka nożna. Ważne jest, aby pamiętać, że wszystko musi znać środek - bez fanatyzmu..

Jeśli masz od 40 do 50 lat. W tym wieku proces regeneracji w tkankach zwalnia, pojawia się „wskazówka” zmiany metabolizmu. W takich przypadkach eksperci radzą włączyć do swoich treningów ładunki mocy i nie zapomnieć o rozciąganiu. Aerobik, fitness, jazda na rowerze, pływanie, jogging i szybki marsz będą najlepszymi sportami. Zestaw ćwiczeń wykonywanych przez pół lub godzinę kilka razy w tygodniu zapewni ciału lekkość i wigor..

Jeśli masz ponad 30 lat. W tej kategorii wiekowej możesz robić wszystko, czego pragnie twoje serce. Siłownia, otwarte zajęcia cardio są dostępne dla Ciebie. Świeże powietrze, wdychane, gdy bieg nie wyczerpuje, pomoże przygotować organizm na lato i przyczyni się do rozwoju hormonu szczęścia, ale także do utrzymania normalnego serca.

Kiedy skończysz 18 lat. Zdrowie w tym wieku pozwala (przynajmniej dla przeciętnego obywatela) ćwiczyć co najmniej 30-50 minut dziennie i nie odmawiać sobie jedzenia dla dobrego nastroju. Jest odpowiedni i ćwiczenia siłowe, rozciągające i aktywne w każdym sporcie.

Jeśli jesteś 5+. W tym przypadku „obciążenia żelazem” powinny być ograniczone: poważnie uszkadzają formujący się kręgosłup i stawy. Najlepiej zwrócić uwagę na aktywność i intensywność treningu. Dla dzieci, nastolatków każdy rodzaj sportu będzie idealny: siatkówka, piłka nożna i inne, a także rower, bieganie, pływanie, poziomy pasek.