Jak zrobić fitness dla oczu?

W trosce o dobre widzenie weź 10 minut dziennie..

Ładowanie dla oczu działa cuda, jeśli robisz to regularnie. Z 10 proponowanych ćwiczeń możesz wybrać pięć, ale cały kompleks powinien być poświęcony około 10 minutom każdego dnia..

1. Mrugaj często przez dwie minuty - normalizuje to krążenie wewnątrzgałkowe..

2. Skoś oczy w prawo, a następnie przetłumacz widok w linii prostej. Zrób to samo w przeciwnym kierunku..

3. Poczuj ciemność. Uważa się, że zanurzenie w ciemności przyczynia się do wytwarzania rodopsyny w komórkach światłoczułych - substancji niezbędnej do jasnego widzenia.

4. Wykonaj okrągły obrót głowy: lewo-prawo, góra i dół. Aktywuje krążenie krwi..

5. Ćwiczenie jest jak rower treningowy. Przesuwaj wzrok w różnych kierunkach: w prawo i lewo, w górę iw dół, w okręgu, ósemka.

6. Powiększ na 3-5 sekund, a następnie otwórz oczy. Powtórz 7 razy. Ćwiczenia rozluźniają mięśnie oka i aktywują krążenie krwi..

7. Dociśnij górne powieki palcami, ale bez wysiłku przytrzymaj je w tej pozycji przez około dwie sekundy. Śledź serię - 4-5 razy. Ćwiczenie poprawia wypływ płynu wewnątrzgałkowego.

8. Stań przy oknie, skup się na obiekcie znajdującym się w bezpośrednim sąsiedztwie (punkt na szybie), a następnie przenieś widok do odległego obiektu (domu lub drzewa). Powtórz 10 razy.

9. Zamknij oczy i powoli przesuwaj gałki oczne w górę iw dół. Powtórz 5-10 razy.

10. Z otwartymi oczami maluj proste figury geometryczne w powietrzu, a następnie skomplikowane obiekty i kompozycje na dużą skalę..