Jak zmienić styl życia. Część 1

Zdrowy styl życia to zachowanie i nawyki, które prowadzą człowieka do rozwoju i przynoszą korzyści innym..

W dzisiejszym artykule zrozumiemy, jak zmienić zwykły sposób zachowania..

Zmień w jeden dzień

Nie bierz i zmieniaj swoje nawyki w krótkim czasie. Nawet rozumiejąc destrukcyjną siłę nawykowych zajęć i sposobów myślenia, trudno nam się zmienić. I to nie jest wymagane! Nie ma pilnej potrzeby wprowadzania poważnych zmian w życiu. Takie działania z reguły nie działają. Szybkie zmiany prowadzą do szybkiego powrotu do punktu początkowego lub nawet dalej. Możesz narysować analogię z „wahadłem”. Impulsywne działania nie doprowadzą do pozytywnego wyniku. Ponadto skala zmian jest w stanie wprowadzić osobę w panikę..

Od czego zacząć

Najlepszym sposobem jest działanie etapowe. Po pierwsze, zidentyfikuj złe nawyki i emocje.

Przyjdziesz do praktyki ratunkowej - po prostu napisz swoje codzienne czynności i przeanalizuj je. Zadaj sobie pytanie: „Do czego prowadzi ten nawyk?.

Następnie zapisz oddzielnie, jaki wynik potrzebujesz. Zastanów się, jakie działania i sposoby myślenia należy zmienić, aby osiągnąć swój cel..

21 dni

Według badań nowy nawyk jest wzmacniany po 21 dniach powtarzania. Ten czas jest niezbędny do utworzenia nowych połączeń neuronowych..

Prawo działa w przeciwnym kierunku. Czy chcesz odstawić się od czegoś? Trzymaj 21 dni bez przerwy. Po wygaśnięciu nawyk osłabnie. Nie oznacza to, że łatwo można zapomnieć o czekoladzie po 21 dniach, ale głód na pewno stanie się mniej wyraźny. I przechodząc obok półki ze słodyczami, świadomie zrozumiesz, czy wskazane jest kupowanie kilograma słodyczy, czy też warto podjąć inną decyzję..

Podoba Ci się ten artykuł? Repost i udostępniaj znajomym.!