Jak 2,5 godziny tygodniowo może zmienić twoje życie

Jeśli robisz to tylko 2,5 godziny tygodniowo, zmniejsz ryzyko przedwczesnej śmierci o prawie 30%. Ponadto zmniejszy się również prawdopodobieństwo wystąpienia chorób układu krążenia - o 20%. Chodzi o aktywność fizyczną..

Aż 7 lat, od 2003 do 2010 roku, kanadyjscy naukowcy przeprowadzili badania nad rolą aktywności fizycznej w naszym życiu. Wzięło w nim udział 130 tysięcy osób w wieku od 35 do 70 lat. Byli przedstawicielami różnych krajów, a także mieli zupełnie inny standard życia..

Wynik ich badań jest bardzo interesujący. Jeśli chcemy zmniejszyć ryzyko chorób układu krążenia, zawału serca lub udaru, musimy się poruszyć. Co najmniej 150 minut w tygodniu (2,5 godziny). Jak się okazało, brana jest pod uwagę każda aktywność fizyczna. Może to być banalne sprzątanie lub chodzenie. Oczywiście możesz także wziąć udział w siłowni - nie będzie to zbyteczne. Jednak z punktu widzenia zdrowia, każda aktywność będzie odpowiednia..

We współczesnym świecie jesteśmy coraz bardziej osiadli. Przyczynia się do tego i pracy biurowej oraz rozwoju transportu publicznego i osobistego. Bez względu na to, jak wiele badań na temat korzyści płynących z aktywnego trybu życia zostanie przeprowadzonych, ludzie siedzą coraz więcej. W rezultacie zarówno nadwaga, jak i skłonność do różnych chorób.

150 minut tygodniowo to nieco ponad 20 minut dziennie. Dla wielu aktywność fizyczna jest jeszcze mniejsza. Oto nasze kilka sposobów na zwiększenie tego:

Przejedź przynajmniej jeden przystanek, aby pracować pieszo;
Odrzuć windę na korzyść schodów;
Jeśli jesteś w samochodzie, zaparkuj z dala od miejsca pracy lub spotkania;
Idź do sklepu pieszo;
Poświęć 10 minut wieczorem na spacer.

Jeśli spróbujesz zrobić przynajmniej kilka z tych punktów, twoja aktywność fizyczna wzrośnie. Nawiasem mówiąc, kolejny plus na rzecz ruchu: pomaga radzić sobie ze stresem. Mały wieczorny spacer doskonale się odpręża. Warto spróbować.

A jak się masz z ruchem? Co najmniej 5 tysięcy kroków dziennie? Opowiedz nam w komentarzach!

Podoba Ci się ten artykuł? Stwórz repost - udostępniaj znajomym!