9 dobrych powodów do picia wody

Wszyscy wiemy, że woda jest bardzo przydatna, ale często nie do końca rozumiemy dlaczego. A nawet jeśli wiemy, dlaczego musimy pić wodę, to nie jest nawyk..

Istnieje jednak kilka dobrych powodów, aby codziennie pić dużo wody i łatwo jest wypracować ten nawyk, jeśli trochę się skoncentrujesz..

Faktem jest, że często nie zwracamy na to uwagi. Wszystko kończy się tym, że pijemy kawę, dużo sody, alkoholu, nie wspominając o sokach owocowych, herbatach i mleku oraz wielu innych opcjach. Albo nie używamy wystarczającej ilości płynu, a nasze ciało jest odwodnione, co jest szkodliwe dla naszego zdrowia..

Oto 9 powodów, dla których warto pić wodę (i wskazówki, jak rozwinąć ten nawyk później):

1. Utrata masy ciała
Woda jest jednym z najlepszych sposobów na odchudzanie, przede wszystkim dlatego, że zastępuje wysokokaloryczne napoje, takie jak napoje gazowane, soki i alkohol oraz napoje, w których nie ma ani jednej kalorii. Ponadto woda dobrze tłumi apetyt, ponieważ często, gdy myślimy, że jesteśmy głodni, po prostu chcemy pić. W wodzie nie ma tłuszczu, kalorii, węglowodanów, cukru. Pij dużo, aby pomóc sobie schudnąć.

2. Zdrowie serca
Jeśli pijesz wystarczająco dużo wody, możesz zmniejszyć prawdopodobieństwo zawału serca. Sześcioletnie badanie, opublikowane 1 maja 2002 r. W American Journal of Epidemiology, wykazało, że dla tych, którzy pili więcej niż pięć szklanek wody dziennie, szansa na śmierć z powodu zawału serca w okresie badania była o 41% mniejsza niż tych, którzy pili mniej dwie szklanki.

3. Radość
Odwodnienie pozbawia cię wigoru i powoduje zmęczenie - nawet niewielkie odwodnienie, nie więcej niż 1-2% masy ciała. Jeśli jesteś spragniony, twoje ciało jest już odwodnione. Może to prowadzić do zmęczenia, osłabienia mięśni, zawrotów głowy i innych objawów..

4. Lekarstwo na ból głowy
Innym objawem odwodnienia jest ból głowy. W rzeczywistości często, kiedy mamy ból głowy, pijemy tylko tyle wody. Oczywiście istnieje wiele innych przyczyn bólu głowy, ale odwodnienie jest jednym z najczęstszych.

5. Zdrowa skóra
Woda pitna może oczyścić skórę, a ludzie pijący wodę po prostu świecą zdrowiem. Nie stanie się to z dnia na dzień, ale zaledwie tydzień picia odpowiedniej ilości wody wpłynie dobrze na skórę..

6. Problemy z trawieniem
Aby prawidłowo trawić pokarm, nasz układ trawienny potrzebuje dużej ilości płynów. Często woda pomaga rozwiązać problemy z kwasowością żołądka, aw połączeniu z błonnikiem pomaga radzić sobie z zaparciami (które są zwykle wynikiem odwodnienia).

7. Oczyszczanie
Nasze ciało wykorzystuje wodę do usuwania toksyn i toksyn z organizmu..

8. Ryzyko raka
W odniesieniu do wyżej wspomnianego tematu układu pokarmowego stwierdzono, że picie zdrowej ilości wody zmniejsza ryzyko raka okrężnicy o 45%, a raka pęcherza o 50%. Zmniejsza to również ryzyko raka piersi..

9. Skuteczne szkolenie
Odwodnienie może znacznie zakłócić sport, spowolnić i skomplikować przyrost masy ciała. Trening wymaga dodatkowej ilości wody, więc uzupełnij płyny ustrojowe przed, w trakcie i po treningu..