6 sposobów, aby dobrze zjeść bez większego wysiłku

Pragnienie względnie zdrowego stylu życia jest teraz niezwykle popularne. Jednak dla wielu przejście do właściwego odżywiania staje się bardzo problematyczne, ponieważ zawsze trudno jest odmówić sobie przyjemności. Dzisiaj powiemy, jak właściwie jeść, bez podejmowania szczególnych wysiłków. Pomoże ci poczuć się lepiej, z jednej strony, az drugiej, nie ograniczać się zbytnio..

Jedz z małych talerzy

Główną plagą współczesnego społeczeństwa jest przejadanie się. Nasz żołądek jest mięśniem, który w razie potrzeby może się dobrze rozciągnąć. Kiedy jemy tę samą porcję małej lub dużej płytki, bardzo zniekształca to nasze postrzeganie. W dużej płytce będzie mniejszy niż w małym. Ponieważ będziemy chcieli zjeść coś innego: jest to raczej moment psychologiczny niż fizyczny.

Trzymaj butelkę wody pod ręką

Kiedy pracujemy, często coś nieświadomie pijemy lub jemy. Pomoże to w herbacie, kawie, lemoniadzie. Te napoje nie zawsze są dla nas korzystne. Daj pierwszeństwo wodzie. Po prostu umieść butelkę obok, a twoja ręka niechcący sięgnie po nią..

Użyj kontrastowych płytek

Jeśli płyta jest tego samego koloru co jedzenie, twój mózg niechcący dostrzeże mniejszą porcję, ponieważ jedzenie łączy się z naczyniami. Preferuj jasne talerze: na przykład zielony. Kontrastują one z większością produktów, z jednej strony, z drugiej - łączą się z zielenią. Przydatne będzie tutaj umieszczenie więcej.

Trzymaj zdrową żywność blisko i szkodliwą

Kiedy jesteśmy głodni, sięgamy po pierwszą rzecz, która przychodzi do ręki. Jeśli jest to coś pożytecznego, ale nie cukierków i ciasteczek, będzie świetnie. Daj pierwszeństwo owocom, orzechom, warzywom.

Reguła półpłytowa

Zastąp pół porcji warzywami, ziołami i owocami, a drugą zwykłym posiłkiem..

Użyj reguły „zewnętrzny pierścień”

Zdrowa żywność znajduje się na całym obwodzie supermarketu. Słodycze, frytki i inne rzeczy są w środku. Po prostu nie wędruj po sklepie bez celu i natychmiast obejdź go w kółko: wpisz mniej, oszczędzając w ten sposób budżet i uchroń się przed zakupami.

Czy jesz dobrze? Jeśli nie, chciałbym?

Jeśli spodobał Ci się ten artykuł, wykonaj repost - udostępnij znajomym.!