6 sposobów na zwiększenie poziomu testosteronu

Zaufanie, siła i gotowość do działania - wszystkie te klasyczne składniki męskości dostarczają nam głównego hormonu, testosteronu. Niestety, w ciągu trzydziestu lat poziom testosteronu w organizmie zaczyna stopniowo spadać. Jeśli nie podejmiesz odpowiednich działań, to o 35 możesz być na marginesie życia: nie będzie siły ani chęci zmiany czegoś. Oto kilka prostych i co najważniejsze sprawdzonych sposobów na utrzymanie testosteronu na odpowiednim poziomie..

• 

  Nawozy mineralne

  Lepiej nie opuszczać ciała bez zewnętrznego wsparcia. Główna rola w syntezie testosteronu odgrywa cynk: opracuj dietę, która będzie zawierała ten minerał w nadmiarze. Ostrygi, karp, śledź, orzeszki ziemne, orzechy włoskie, migdały i pestki dyni pomogą ci. Ponadto nie zapominaj o innych ważnych minerałach - wapń, selen i magnez powinny być również obecne w codziennej diecie..

• 

  Biała śmierć

  Wysoki poziom cukru we krwi również negatywnie wpływa na szybkość odzyskiwania testosteronu. Szybkie węglowodany - makaron, chleb, ciastka - tylko w główne święta.

• 

  Waga

  Leżenie na kanapie to przyjemne doświadczenie. I dodatkowy ciężar mężczyzny tylko po to, by stawić czoła. Prawdopodobnie To właśnie naukowcy od dawna udowodnili korelację nadwagi i niższego poziomu testosteronu. Chcesz zostać mężczyzną dłużej? Przestań być leniwy i zacznij tracić na wadze.

• 

  Wygraj

  Co dziwne, ale nasza fizjologia zależy bezpośrednio od zachowania. Wygranie każdej firmy zwiększa produkcję testosteronu. Zapomnij o głównej zasadzie i nie pozwól nikomu zejść. Sytuacja materialna i społeczna, wyniki sportowe - każde osiągnięcie się spełni..

• 

  Sunstroke

  Lekarze twierdzą, że witamina D odgrywa również aktywną rolę w produkcji testosteronu. Skorzystaj z lata, które wreszcie nadejdzie: zostań w słońcu i nie zaniedbuj solarium.

• 

  Siłownia

  Trening siłowy aktywnie zwiększa naturalną produkcję testosteronu w organizmie. Wykonuj podstawowe ćwiczenia i skup się na zwiększaniu ciężarów. Mniej powtórzeń: stracisz wagę w inny sposób. Zasadniczo można wyrzucić większość ćwiczeń izolacji z programu. Kucanie ze sztangą, wyciskanie, martwy ciąg, wyciskanie na stojąco - to wystarczy.