10 najbardziej szkodliwych śniadań
1) Zapakowane soki
Pomimo faktu, że zgodnie z technologią sok nie powinien zawierać dodatku cukru, najczęściej tak zwane „odnowione soki” zawierają wiele innych prostych węglowodanów. Co więcej, uważamy, że miąższ nie jest wcale owocem, ale ciastem z buraków cukrowych lub pektyną..
2) Musli, płatki śniadaniowe
Podobnie jak w przypadku śniadań suchych, zboża do produkcji tego produktu podlegają pierwotnej obróbce. W rezultacie węglowodany są przekształcane z „wolnych” w szybkie cukry. Ponadto zawiera dużo czystego cukru i innych źródeł pustych kalorii..
3) Ciasta i ciastka ze sklepu
Wszyscy wiedzą, że ciasta i ciastka z masłem są mistrzami kalorii. Ale kiedy wchodzisz do kawiarni z szczerym zamiarem wypicia tylko filiżanki kawy, nie sposób oprzeć się pokusie. A oto kolejna pokusa na talerzu: kawałek ciasta, ciasto, tiramisu lub ...
Jeśli znasz siebie, rozpocznijmy terapię szokową. Do produkcji ciast i ciastek przy użyciu mąki najwyższej jakości i dużej ilości cukru. Zapewnia im to najwyższą zawartość kalorii, a także wysoki indeks glikemiczny..
4) Szybkie śniadania
Produkt otrzymuje się przez wytłaczanie - mąka, cukier i inne dodatki są przekształcane w pojedynczą masę, a następnie tworzą się cząstki produktu (na przykład kulki). Wartość odżywcza produktu jest wątpliwa ze względu na zawartość ogromnych ilości cukru i skrobi..
5) Kanapka z kiełbasą
Kanapki są najłatwiejszą rzeczą, która przychodzi na myśl, prawda? Uporządkujmy kanapkę na kościach, warto. Biały chleb, smarowana, wędzona kiełbasa.
Biały chleb o wysokim indeksie glikemicznym (70) w połączeniu z masłem i kiełbasą tłuszczową wyśle wszystkie te tłuszcze bezpośrednio na uda. Liczą się kanapki z kaloriami. Nawet jeśli weźmiesz tylko 2-3 plasterki wędzonej kiełbasy, ma ona ponad 200 kilokalorii. Wysoka zawartość tłuszczu.
Spróbuj zastąpić kiełbasę naturalnym mięsem, posmarować masłem, białym chlebem z chlebem z otrębów żytnich i dodać kanapkę z liściem sałaty, pomidora lub innych warzyw. W ten sposób zmniejszysz zawartość tłuszczu, znormalizujesz indeks glikemiczny, dodasz białka, a także wyeliminujesz szkody.
6) Batony czekoladowe
Reklama nauczyła nas, że batonik czekoladowy jest najlepszym sposobem na szybkie tankowanie kalorii. Zwłaszcza, jeśli jesteś głodny i nie ma możliwości pełnego posiłku i nie jest to oczekiwane. Jest to jednak cyniczne oszustwo.
Jak podaje tabela, kalorie, batony czekoladowe mają około 500 kalorii i 20-23% tłuszczu. Ale to nie wszystko, mają także wysoki indeks glikemiczny, około 70-80. Tu leży pułapka.
7) Twaróg serowy
Podstawą twarogu nie jest twaróg, ale cukier. Ponadto do produktu dodaje się najczęściej tłuszcze roślinne, konserwanty i sztuczne aromaty. Ponownie, jest to bardziej deser, który powinien być spożywany w ograniczonych ilościach..
8) Fast food
Jest to tak oczywisty produkt, że zawstydzenie go umieszcza na liście. W fast foodach nie ma żadnych korzyści, poza szybkością i niską ceną. Hamburger nie musi zaspokajać głodu, jeśli nie masz wystarczająco dużo czasu na pełny posiłek. Lepiej przygotować podobną kanapkę, ale ze zdrowych składników: ser Adyghe, warzywa, liście sałaty, krewetki. Bez konieczności dodawania sosu i majonezu.
9) Frytki i krakersy
Po pierwsze, zawierają dużo tłuszczu (najczęściej - tanie analogi roślinne), po drugie, zawierają duże dawki wzmacniaczy smaku, które tylko zwiększą Twój głód, a po trzecie, nie ma bliskich składników odżywczych.
10) Ser śmietankowy
Po pierwsze, podczas obróbki cieplnej ser traci prawie wszystkie użyteczne właściwości, zamieniając się w produkt tłuszczowy. Ponadto skład sera przetworzonego obejmuje w rzeczywistości odpady produkcyjne - ser, który nie może być sprzedawany na sztuki.
