Zdrowy sposób na rozpoczęcie

Nasze społeczeństwo w końcu zaczyna doceniać zdrowy styl życia lub, jak mówią ostatnio, zdrowy styl życia. Uprawianie sportu staje się prestiżowe, palenie uważane jest za złą formę, dobre alkohole i wina są dopuszczalne z alkoholu. Jeszcze kilka lat temu sytuacja była diametralnie odmienna - i te eksperymenty ze zdrowiem wystarczyły, aby zobaczyć właściwą drogę. Ale jak zacząć właściwie żyć, być energicznym i nie polegać na głupich i złych nawykach? Oto, co musisz zrobić najpierw.. 

• 

  Właściwe jedzenie

  Zdrowe odżywianie nie oznacza, że ​​musisz natychmiast zacząć liczyć skład każdego składnika w talerzu. Nie trzeba zamieniać się w wegetarianina, myśleć o korzyściach z paleodety i spędzać czas na innych nonsensach. Po prostu upewnij się, że na Twoim talerzu codziennie znajduje się główna kompozycja produktów: mięso lub ryby, warzywa, owoce. To wystarczy.

• 

  Żywność w firmie

  Dyrektor ds. Żywienia ludzi USDA Simin Nikbin twierdzi, że jedzenie z przyjaciółmi i krewnymi może nam pomóc żyć dłużej. Nie jest jeszcze jasne, jak dokładnie ten proces działa - jednak jego skuteczność została udowodniona przez eksperymenty. Władze brazylijskie wydały oddzielną broszurę z zaleceniami w tej sprawie..

• 

  Kupowanie produktów

  Ciało zdrowego stylu życia będzie musiało być nauczane stopniowo. Nie daj sobie okazji, aby upaść na fast food, pieczenie babeczek i podobne pokusy. Anuluj codzienne wycieczki do sklepu: zamiast tego wykonaj szczegółowy plan produktów i kupuj je przez cały tydzień. Takie podejście pozwoli między innymi zaoszczędzić dużo pieniędzy.

• 

  Problem sportowy

  Lekarze ze wszystkich krajów twierdzą, że wystarczy, aby osoba ćwiczyła tylko trzy godziny w tygodniu. Umiarkowane obciążenie tlenowe może utrzymać ciało w odpowiedniej formie fizycznej - ale zdecydowana większość dorosłych na całym świecie w ogóle nie chce uprawiać sportu. Nie bądź taki.

• 

  Jak zacząć

  Czas jest czynnikiem zatrzymującym. Naukowcy zalecają rozpoczęcie od bardzo krótkich treningów, których czas trwania nie przekracza jednej minuty. Stopniowo nauczysz się wciągać i kontrolować swoją siłę woli..

• 

  Zaplanuj

  Potrzebujesz planu. Zdecydowanie. Bez szczegółowych wytycznych dotyczących działań sekwencyjnych, zerwanie w drugim tygodniu zdrowego stylu życia jest łatwiejsze niż kiedykolwiek. Starannie zaplanowany stół uchroni cię przed tym, co musisz robić dalej, co kupić i kiedy iść na siłownię. Wystarczy wziąć i zrobić to, co jest wymienione.

• 

  Śpij

  Wreszcie zdrowy tryb życia to wystarczający sen. Bez odpoczynku nasze ciało zaczyna odczuwać stres. Organizm wymaga, aby jak najszybciej zatrzymać problem: oczywistym rozwiązaniem jest zwiększenie poziomu cukru we krwi. Przyzwyczajaj się do spania siedem godzin każdego dnia. To nie jest tak trudne, jak mogłoby się wydawać..