Alarmujące oznaki braku wapnia w organizmie.

Ciało ludzkie przypomina złożony system matematyczny: jedna mała zmiana może zniszczyć piękno całego równania. Ale jeśli w przypadku matematyki wszystko da się skorygować jednym pociągnięciem pióra, przywrócenie równowagi witamin i minerałów będzie wymagało znacznie więcej wysiłku..

Co najgorsze, ludzie często nawet nie rozumieją, co się z nimi dzieje. Na przykład wcześniej sądzono, że niedobór wapnia występuje tylko w wieku dorosłym. Teraz lekarze nazywają brak tego minerału plagą młodszego pokolenia. Oto kilka prawdziwych sposobów na określenie, czego brakuje dla ciebie wapnia, oraz możliwych rozwiązań tego poważnego problemu.. 

• 

  Bezsenność

  Przyczyną braku snu może być nie tylko ciągły stres, ale także brak wapnia. Faktem jest, że ten minerał jest aktywnie zaangażowany w produkcję melatoniny. I odwrotnie, głęboki sen wspomaga wapń.

• 

  Zła postawa

  To wszystko logiczne. Niedobór wapnia osłabia kości: naturalne jest, że kręgosłup zaczyna się wyginać, tworząc nienormalną postawę. Jeśli nagłe zamieszanie jest również przyprawione bólem pleców i karku, najpierw należy dodać wapń do diety..

• 

  Pamięć

  Niedobór wapnia wpływa nie tylko na kości, ale także na umysł. Zła pamięć, śmieszna zdolność do zapominania słów, a nawet halucynacje - to właśnie zagraża brakowi wapnia. Odwrotnie, jeśli zauważyłeś opisane powyżej zespoły, spróbuj wypić kurs wapnia..

• 

  Nerwowy stan

  Ciągle czujesz się zdenerwowany, a gniew może spowodować wszystko? Najprawdopodobniej przypadek ma ten sam niedobór wapnia. Układ nerwowy jest bardzo uzależniony od tego minerału: szybkie zmęczenie, rozproszenie uwagi i bezprzyczynowy gniew - wszystko to.

• 

  Zęby, paznokcie, włosy

  Ciało stara się wypełnić brak wapnia, pobierając go z „wtórnych” części ciała. Z deficytem tego minerału włosy stają się kruche i cienkie, paznokcie złuszczają się (bardzo nieprzyjemny widok), a nawet zęby stają się odczuwalne. Wszystkie te znaki powinny Cię ostrzec..

• 

  Apopleksja

  Wapń jest ważny dla prawidłowego funkcjonowania neuroprzekaźników. Jeśli jesteś całkowicie zdrowy i nagle zacząłeś cierpieć na drgawki, to może być tylko jeden powód: niedobór wapnia.

• 

  Szkodliwe produkty

  Pamiętaj, że tłuszcze spowalniają wchłanianie wapnia, a napoje gazowane są w stanie wypłukać je z kości. Najpierw wyrzuć te produkty.

• 

  Przydatne produkty

  sezam (100 g) = 1000 mg
  ser (100 g) = 1000 mg
  twaróg (100 g) = 150 mg
  mleko (100 g) = 120 mg
  śmietana (100 g) = 100 mg
  sucha fasola (100 g) = 150 mg
  seler (100 g) = 240 mg
  pietruszka (100 g) = 130 mg
  Migdał (100 g) = 254 mg
  orzechy laskowe (100 g) = 170 mg

• 

  Palenie i kawa

  Palenie najlepiej zrezygnować całkowicie. Między innymi to dym tytoniowy powoduje poważną utratę kości. Kawa wypłukuje wapń z organizmu: jeśli nie jesteś w stanie ograniczyć się do orzeźwiającego napoju, dodaj co najmniej mleko.

• 

  Siedzący tryb życia

  Nawet zwyczaj spędzania weekendu na kanapie może poważnie wstrząsnąć twoim zdrowiem. Taki styl życia powoduje wielkie uszkodzenie tkanki kostnej, a w rzeczywistości wystarczy, aby temu zapobiec. Nie masz czasu na pełny trening? Nie martw się, pracuj w domu. Nawet łagodna gimnastyka rano wystarczy, aby zatrzymać wypłukiwanie wapnia z organizmu..