Zasady pływania w dziurze

Kąpiel Objawienia Pańskiego nie należy do obowiązkowych obrzędów kościoła. Niemniej jednak dla wielu zanurzenie w specjalnie wyposażonej otworze lodowym stało się już dobrą tradycją. Pomimo faktu, że w tym okresie mrozów zawsze szaleje, uważa się, że ryzyko zachorowania po kąpieli w Święto Trzech Króli jest minimalne. Jednak dla nieprzygotowanego ciała pływanie w otworze to prawdziwa terapia szokowa..

Po zanurzeniu w lodowatej wodzie do organów wewnętrznych, płynie potężny strumień krwi. Jeśli nie oceniasz obiektywnie z wyprzedzeniem możliwości swojego ciała, trzy razy zanurzając się w lodowatej wodzie, możesz zamienić się w komplikację zdrowotną. Aby kąpiel Epifanii miała miejsce bez nieprzyjemnych konsekwencji, należy przestrzegać podstawowych zasad kąpieli lodowej, których doświadczają doświadczone morsy..

Bez względu na to, jak bardzo chciałbyś dołączyć do tej tradycji, jeśli masz problemy ze zdrowiem i cierpisz na choroby serca, nadciśnienie, astmę, zapalenie oskrzeli i wiele innych chorób, nie warto zanurzać się w otworze. Kąpiel w lodowatej wodzie może spowodować ostre zaostrzenie chorób przewlekłych i pogorszyć stan ciała. Nawet jeśli uważasz się za zdrowego, skonsultuj się z lekarzem, aby uniknąć działań niepożądanych przed pływaniem w lodowatej wodzie..
Około tygodnia lub dwóch przed pływaniem musisz zacząć przygotowywać ciało do lodowatej wody. Zacznij od kontrastowego prysznica. Kiedy woda przestanie się ochładzać, dodaj zimną wodę do zraszacza..
Niezależnie od pogody, ubierać się ciepło, a ubrania i buty powinny być łatwo i szybko usunięte i noszone. Ponieważ kończyny zamarzają szybciej niż inne części ciała, buty i rękawice powinny być tak ciepłe, jak to możliwe. Kostium kąpielowy lub kąpielówki muszą nosić w domu. Weź ze sobą mały dywanik, kapcie, duży ręcznik frotte lub szlafrok i wymienną pościel..
Rozebrać się przed pływaniem musi być w górze. Najpierw zdejmij buty, a następnie inne ubrania i, co nie mniej ważne, skarpetki, zastępując je kapciami.
Rozgrzej się przed wejściem do dołka. Wykonaj kilka prostych aktywnych ćwiczeń: machaj rękami, wyskakuj, skacz. Tylko wtedy możesz wejść do wody..
Przyjdź powoli, w średnim tempie, aby nie zamarznąć. Nie zaleca się siedzieć w lodowatej wodzie dłużej niż 30 sekund, aby uniknąć ogólnej hipotermii ciała, więc lepiej jest trochę poczekać z pływającymi. Wystarczy zanurzyć trzy razy i szybko wyjść. Jeśli wszystko zrobi się wystarczająco szybko, ale bez zbytniego zamieszania, ciało nie będzie miało czasu na ostygnięcie..
Po wyjściu z wody natychmiast wytrzyj ręcznikiem, stań na macie i zacznij zmieniać się w suche ubrania. Zaleca się noszenie ubrania od góry do dołu. Jeśli zdecydujesz się zanurzyć, najpierw wysusz jak najwięcej, przetrzyj włosy i załóż kapelusz.
Po przebraniu rozgrzej swoje ciało filiżanką gorącej herbaty z imbirem lub miodem. Aby napić się drinka, nie lenij się zaparzyć go w domu i zabrać ze sobą termos..