Nie wstawaj z łóżka, dopóki nie wykonasz tych trzech ćwiczeń.
Współczesny rytm życia dosłownie rujnuje nasze ciała. Jesteśmy przyzwyczajeni do robienia interesów natychmiast po przebudzeniu - a potem wciąż narzekamy na brak energii! W dzieciństwie wszyscy byli ostrzeżeni o konieczności ładowania, więc dlaczego tego nie zrobisz? Oczywiście nie ma czasu. Oto trzy proste ćwiczenia, które możesz wykonać bez wstawania z łóżka. Rezultat będzie oszałamiający, spróbuj, nie bądź leniwy!
-
Stawy rozciągające
Wyobraź sobie, że siedzisz w pozycji lotosu. Rzuć lewą nogę na prawe kolano zgięte w kolanie, zapnij prawe kolano obiema rękami. Przytrzymaj przez pięć sekund, zmień nogę. Powtórz cały proces pięć lub sześć razy..
-
Rozciąganie odcinka lędźwiowego
Siedząc na łóżku, opuść nogi na podłogę. Oprzyj się, próbując dotknąć podłogi opuszkami palców. Statyczny przez pięć sekund i możesz wstać.
-
Piernikowy Człowiek
I najprostsze ćwiczenie, które ma naprawdę cudowny wpływ na całe ciało. Leżąc na plecach, przyciągnij kolana do siebie, przytul je rękami. Przytrzymaj pozę przez około dziesięć sekund, a następnie zrób drugą przerwę i powtórz. Wszystko, czego potrzebujesz do wykonania 7 podejść.