Strona główna » Szkolenie » Nie wstawaj z łóżka, dopóki nie wykonasz tych trzech ćwiczeń.

    Nie wstawaj z łóżka, dopóki nie wykonasz tych trzech ćwiczeń.

    Współczesny rytm życia dosłownie rujnuje nasze ciała. Jesteśmy przyzwyczajeni do robienia interesów natychmiast po przebudzeniu - a potem wciąż narzekamy na brak energii! W dzieciństwie wszyscy byli ostrzeżeni o konieczności ładowania, więc dlaczego tego nie zrobisz? Oczywiście nie ma czasu. Oto trzy proste ćwiczenia, które możesz wykonać bez wstawania z łóżka. Rezultat będzie oszałamiający, spróbuj, nie bądź leniwy! 

    • Stawy rozciągające

      Wyobraź sobie, że siedzisz w pozycji lotosu. Rzuć lewą nogę na prawe kolano zgięte w kolanie, zapnij prawe kolano obiema rękami. Przytrzymaj przez pięć sekund, zmień nogę. Powtórz cały proces pięć lub sześć razy..

    • Rozciąganie odcinka lędźwiowego

      Siedząc na łóżku, opuść nogi na podłogę. Oprzyj się, próbując dotknąć podłogi opuszkami palców. Statyczny przez pięć sekund i możesz wstać.

    • Piernikowy Człowiek

      I najprostsze ćwiczenie, które ma naprawdę cudowny wpływ na całe ciało. Leżąc na plecach, przyciągnij kolana do siebie, przytul je rękami. Przytrzymaj pozę przez około dziesięć sekund, a następnie zrób drugą przerwę i powtórz. Wszystko, czego potrzebujesz do wykonania 7 podejść.