Naukowe sposoby rozwiązywania problemów ze snem raz na zawsze
Dobry sen w naszych czasach zamienia się w przyjemność bardzo szczęśliwych ludzi. Faktem jest, że każdego dnia rodzą się nowe sposoby niejawnego niszczenia siebie. Telefony, Internet, praca, alkohol - lista rzeczy, które uniemożliwiają ci w końcu wystarczającą ilość snu, może być kontynuowana w nieskończoność. Przeczytaj, jak rozwiązać nudny problem raz na zawsze.
-
Nie mogę spać
Po południu brak przekąsek. Kawa, herbata, napoje gazowane - nie. Ładowanie rano, mała rozgrzewka w ciągu dnia i łóżko bez telefonu. Problem zniknie sam, spróbuj.
-
Snore
Spróbuj spać nie na plecach, ale po swojej stronie. Ogranicz się fizycznie: gęsta poduszka wystarczy, aby nie wirować we śnie. Ponadto konieczne jest dokładne oczyszczenie zatok nosowych i całkowite wyeliminowanie alkoholu wieczorem. Może również powodować chrapanie..
-
Ból szyi
Najpierw wymień poduszkę przynajmniej raz na sześć miesięcy. Warto zastanowić się nad drogimi modelami lateksowymi - znacznie zmniejszają obciążenie górnego kręgosłupa..
-
Przebudzenie w środku nocy
Znowu ograniczenia i alkohol ponownie. Najlepiej byłoby pożegnać się z tym szkodliwym i drogim nawykiem. Faktem jest, że mocne napoje mogą i pozwalają szybciej zasnąć, ale wywołują falę glukozy w środku nocy, z której osoba budzi się. Innym czynnikiem wpływającym na czas snu jest temperatura. Staraj się, aby pomieszczenie nie było wyższe niż 15-20 stopni Celsjusza.
-
Ból barku
Nie śpij po swojej stronie. Zwyczaj Perebaryvayte, ponieważ może cię to kosztować zdrowie. Faktem jest, że cały ładunek spada z jednej strony, na jedno ramię. Stąd kolejne problemy z postawą.
-
Skurcze w nogach
Najprawdopodobniej Twojemu ciału brakuje jednego z dwóch elementów: wapnia lub żelaza. Jeśli jesteś wegetarianinem, rozważ swoje preferencje tak szybko, jak to możliwe. Albo przynajmniej zacznij brać kompleksy witaminowe. Wapń z tabletek nie działa, po prostu nie jest wchłaniany przez organizm. Trzeba jeść więcej twarogu i innych produktów mlecznych.
-
Nie można się obudzić
Najczęstszy problem, który nie jest tak trudny do rozwiązania. Spróbuj obudzić się o określonej porze każdego dnia, nawet w weekendy. Ciało po prostu przyzwyczai się do harmonogramu i za miesiąc będzie można zapomnieć o budziku..
