Wodne mity, w które musisz natychmiast przestać wierzyć

Oczywiście woda jest istotą naszego życia. Bez tego osoba nie jest w stanie przetrwać tygodnia. Woda stanowi aż 60% naszej masy ciała i odgrywa ważną rolę dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Utrzymanie równowagi wodnej jest bardzo ważne, ale równie ważne - świadomość tego, co robisz..

Woda może łatwo zamienić się w prawdziwą truciznę, która może spowodować, że ciało nie dozna niewielkich obrażeń. Pamiętaj przynajmniej o średniowiecznych torturach wodnych. W tej chwili istnieje cała seria mitów o nawodnieniu, które są nie tylko nieprawdziwe, ale mogą również zaszkodzić tobie. Dzisiaj obalimy niektóre z najbardziej uporczywych opowieści o wodzie, w które teraz powinniśmy przestać wierzyć..

• 

  Dwa litry dziennie

  Jest to najsłynniejsza i jedna z najzabawniejszych zasad stosowanych przez bardzo dużą liczbę osób. Wszystko zaczęło się od artykułu, który profesor Heinz Veltin pozwolił sobie opublikować w Journal of the American Physiological Society, bez zawracania sobie głowy szukaniem jakichkolwiek dowodów. W rzeczywistości nie ma dokładnych danych o tym, ile wody trzeba pić codziennie. Zależy to od wielu czynników: masy ciała, temperatury na zewnątrz, codziennych czynności i, co najważniejsze, diety, z której organizm pobiera do 40% wody. Ile wody musisz pić? Zaufaj swojemu ciału. Spragniony - napój. 

• 

  Pragnienie - oznaka odwodnienia

  Ściśle mówiąc, to prawda. Pragnienie powoduje zmniejszenie zawartości wody w organizmie. Aż 2%. Nie tak strasznie, prawda? Oznacza to, że nie możesz wydawać dużo nerwów, biegając w panice na najmniejsze oznaki pragnienia. Ciało pokaże ci siebie, gdy poziom niebezpieczeństwa zmieni kolor na czerwony: gdy jesteś w 8% odwodniony, doświadczysz zawrotów głowy i innych nieprzyjemnych objawów.. 

• 

  Napoje sportowe

  Legenda głosi, że najlepszym sportowcem po dobrym treningu będzie specjalny napój pełen elektrolitów (jonów soli). Brzmi to dość logicznie, ponieważ elektrolity są naprawdę ważne: utrzymują pH krwi i uczestniczą w funkcjonowaniu układu nerwowego. Ale tak naprawdę specjalne drinki, takie jak Gatorage - produkt wyłącznie marketingowy. Możesz potrzebować takiej ilości elektrolitów po całodziennym treningu. Nie przygotuj się na maraton? Traktować zwykłą wodą.

• 

  Woda i toksyny

  Powszechnie uważa się, że woda wypłukuje toksyny z organizmu. To nie do końca prawda. Popularne błędne przekonanie mówi, że dużo wody pomoże Twojemu ciału poradzić sobie z konsekwencjami trudnego weekendu. W rzeczywistości wystarczająca ilość wody utrzymuje funkcjonalność metabolizmu, której częścią jest naturalny proces detoksykacji wątroby. Ale zbyt dużo H2O może w rzeczywistości zapobiec temu procesowi, ponieważ nadmiar wody zmniejsza stężenie soli we krwi. Co z kolei może doprowadzić do uszkodzenia zarówno wątroby, jak i nerek.