Najlepsze i najgorsze postawy do snu

Czasami okazuje się, że nawet elementarna rzecz, taka jak sen, nie jest tak prosta, jak się wydaje na pierwszy rzut oka. Zbyt mało snu jest szkodliwe dla dobrego samopoczucia, ale też zbyt wiele. Problemy z otyłością, chorobami układu krążenia, demencją i cukrzycą są również w dużej mierze związane z tym, jak śpimy. Główną rolę odgrywa postawa wybrana do snu: chrapanie, zgaga, zmarszczki - to tylko mała część kłopotów, które czekają na osobę, która nie przywiązuje do tego żadnej wagi. Oto niektóre z najlepszych i najgorszych pozycji snu zalecanych przez lekarzy.. 

• 

  Z tyłu

  Plusy

  Wielu lekarzy zgadza się, że ta pozycja jest najlepsza. Spanie w pozie shavasana (joga jest nie tylko trudna, ale także relaksująca!) Jest prawdziwym dobrodziejstwem dla kręgosłupa i szyi, ponieważ plecy pozostają proste. Ponadto, dobry materac spełnia również swoje zadanie, wspierając kręgosłup. Idealnie byłoby spać bez poduszki, aby pozostawić szyję bez napięcia, w neutralnej pozycji. Kolejna pozycja dodatkowa - kosmetyka. Spędzając noc twarzą do góry, unikasz niepotrzebnego kontaktu z poduszką, a tym samym zmniejszasz prawdopodobieństwo zmarszczek.

• 

  Z tyłu

  Wady

  Snore On i bezdech pojawiają się znacznie częściej, jeśli osoba śpi na plecach. Jest tak wzajemnie powiązane, że niektórzy lekarze zalecają spanie na boku - ta postawa tłumi wszystkie syndromy. Gdy śpimy na plecach, siła grawitacji powoduje, że język zwija się w kierunku dróg oddechowych, co utrudnia oddychanie. Warto również zauważyć, że gładki kręgosłup nie zawsze oznacza dobry sen..

• 

  Z boku

  Plusy

  Z boku śpi ogromna większość ludzi. Taka jest naturalna pozycja embrionu i staramy się go podświadomie. Lekarze ogólnie oceniają pozycję pozytywnie: jeśli śpisz po lewej stronie, to problemy z zgagą (jeśli istnieją) mogą same zniknąć.

• 

  Z boku

  Wady

  Jednocześnie spanie po lewej stronie może wywierać nacisk na żołądek i płuca. Ponadto najczęściej ludzie śpią z głową na rękach lub na ramionach. Ogranicza to przepływ krwi i może negatywnie wpływać na zakończenia nerwowe..

• 

  Na brzuchu

  Plusy

  Jedynym plusem tego jest spanie leżąc na brzuchu, leży w tej samej uldze bezdechu. O wiele więcej.

• 

  Na brzuchu

  Wady

  Lekarze jednoznacznie oceniają sen na brzuchu jako najgorszą postawę. To wyrównuje naturalną krzywiznę kręgosłupa, co może prowadzić do bólu pleców. Ponadto spędzasz całą noc obracając głowę na bok, co również wywiera nacisk na szyję. Jeśli ta pozycja - twoja ulubiona, zaczyna się stopniowo oduczać. Umieść poduszki pod jedną stroną ciała: w ten sposób dostosujesz się do snu najpierw na boku, a następnie na plecach.