Jak zostać profesjonalną łaźnią i parą
Zarówno wanna, jak i sauna mogą zamienić każdy, nawet najdłuższy i najtrudniejszy dzień w prawdziwe wakacje. Gorące powietrze rozluźni ciało i duszę, uwalniając zmęczony umysł od napięcia moralnego i zmęczonego organizmu od stresu fizycznego. Ponadto wysokie temperatury przyczyniają się do aktywnej produkcji serotoniny i endorfin. Daje to uczestnikom zabawy niezapomniane uczucie lekkości, które wielu, niestety, próbuje wzmocnić alkoholem. Zebraliśmy krótki, ale bardzo praktyczny przewodnik, który pomoże przejść do sauny jako prawdziwy profesjonalista i otrzymać nie tylko przyjemność, ale także korzyści.
-
Dlaczego tego potrzebujesz?
Wbrew powszechnemu przekonaniu ludzie chodzą do sauny nie tylko po to, by pić piwo w miłej atmosferze. Tutaj organizm może być oczyszczony właśnie z powodu utraty płynu. Toksyny i żużle wypływają wraz z potem, jednocześnie przenosząc zrogowaciałe cząstki skóry. Ponadto, po umiarkowanym treningu, wszyscy będą mogli pójść do sauny: ta procedura zmniejszy ilość kwasu mlekowego, a mięśnie będą mniej bolały.
-
Sauna i wanna
Główną różnicą między saunami a wannami jest poziom wilgotności. Rosyjska łaźnia ma 79% wilgotności, ale w saunie jest sucha, poziom wilgotności utrzymuje się na poziomie 3-7%. Łatwiej jest wytrzymać ciepło w saunie, dlatego standardowa temperatura zwykłej sauny waha się od 100 do 110 stopni, aw wannie od 50 do 70 stopni.
-
Wycieczka pod prysznicem
Przed sauną należy wejść pod prysznic. Nie tylko po to, aby usunąć zanieczyszczenia ze skóry, ale także by przygotować ją na intensywne ciepło łaźni parowej. Nie ma potrzeby używania mydła i żelu: w ten sposób oszczędzasz naturalny tłuszczowy film na skórze - ochroni go przed wysychaniem. Nigdy nie myj głowy, mokre włosy przegrzewają się znacznie szybciej..
-
Co wziąć
Usuń całą biżuterię, od zegarków po kolczyki. Zapomnij o czymś - zdobądź wspaniałą szansę na wspaniałe spalenie. Gumowe pantofle pozwolą ci nie przeskakiwać z jednej stopy na drugą, co, jak widzisz, psuje wrażenie reszty. Wełniane czapki i filcowe czapki również nie są wymyślone dla dodatkowego koloru: oszczędzają głowę przed przegrzaniem. Bez wątpienia weź ze sobą długi i szeroki ręcznik: ledwo lubisz leżeć na gorących deskach z nagimi ciałami.
-
Poza
Po pierwsze, nie ma sensu siedzieć na dolnej półce łaźni parowej, tylko po to, by się tu dłużej trzymać. Po drugie, zapomnij o „klasycznym” siedzeniu na górnej półce, kiedy nogi zwisają, a całe ciepło dociera do głowy. Konieczne jest zajęcie pozycji poziomej, lepiej będzie nawet podnieść nogi nad głowę, aby ułatwić pracę serca.
-
Kategorycznie nie
Od alkoholu i papierosów, które często stanowią integralną część męskich spotkań w saunie, lepiej jest całkowicie zrezygnować. Te stymulanty wielokrotnie zwiększają obciążenie układu sercowo-naczyniowego: wraz ze zmianami temperatury, papierosy i upijanie się mogą nawet prowadzić do zawału serca.
-
Schudnij w saunie
Zapomnij o tej legendzie raz na zawsze. Schudnięcie w saunie lub wannie jest po prostu niemożliwe. Tu ciało traci tylko płyn, który przywraca się po pierwszym wypiciu herbaty. Tłuszcz pozostanie z tobą, jak gdyby sugerował, że nie będziesz w stanie schudnąć siedząc na wygodnej półce w cieple. Maksymalną wartością, jaką można osiągnąć dzięki długiej podróży do sauny, jest odwodnienie, które może prowadzić do utraty ważnych pierwiastków śladowych..
