Jak samodzielnie zrobić napój sportowy

Napoje sportowe lub innymi słowy napoje izotoniczne są tworzone specjalnie dla osób prowadzących aktywny tryb życia i narażających swoje ciało na zwiększony stres. Utrzymują optymalną równowagę płynów w trakcie i po wysiłku oraz kompensują utratę elektrolitów, których nie da się uniknąć podczas tego procesu..

Najbardziej znanymi sportowymi napojami izotonicznymi na światowym rynku są napoje Gatorade i Powerade. Pierwszy to produkt PepsiCo, a drugi to jego wieczny rywal z Coca-Colą. Nie trzeba dodawać, że oba napoje są dość drogie. Jednak nie jest konieczne dokonywanie wyboru między tymi dwoma rekinami wielkiego biznesu i wspieranie jednego z nich pieniędzmi - w końcu bardzo łatwo jest zrobić napój sportowy własnymi rękami.. 

• 

  Cukier kopiec i sól

  Zmierzyć do szklanki 2,5 g (pół łyżeczki) soli i 2,5 g cukru lub miodu. Sól jest niezbędna do przywrócenia poziomu sodu, który jest usuwany z organizmu wraz z potem. Cukier przyczyni się do gromadzenia się wody w organizmie. Wlać mieszaninę z niewielką ilością gorącej przegotowanej wody i wymieszać łyżką, aby wszystko było dobrze rozpuszczone..

• 

  Dodaj sok

  30 ml naturalnego soku pomarańczowego lub świeżo wyciśniętego soku z cytryny dodanego do napoju sportowego uzupełni poziom potasu - kolejny elektrolit niezbędny organizmowi do walki z odwodnieniem.

• 

  Dodaj wodę

  Domowy napój sportowy jest prawie gotowy - pozostaje dodać wodę, aby coś zrekompensować utratę wilgoci podczas treningu. Wlej 400 ml zimnej przegotowanej wody do szklanki..

• 

  Wymieszać

  Wymieszaj napój i wlej go do półlitrowej butelki - Twój sportowy napój izotoniczny jest gotowy. Przetestuj go podczas następnego treningu i dowiedz się, jak wpłynęło to na twoją wytrzymałość i wydajność. Jeśli nie czujesz odpowiedniego przypływu energii - dostosuj przepis nieco i dodaj więcej cukru i soku owocowego do następnej partii, aby zwiększyć ilość węglowodanów.