Jak pokonać własny strach

Strach zawsze ścigał człowieka i zawsze pozostanie tak długo, jak człowiek istnieje. Jest to rodzaj mechanizmu ochronnego, wbudowanego w nas przez naturę. Ale współczesne życie przeciętnego mieszkańca megamiasta jest pełne ciągłych stresów, z którymi nie każdy może sobie poradzić. Nie ma w tym nic dobrego, jak sam rozumiesz. Strach przed nieprzyjemną sytuacją z czasem zmienia się w prawdziwą fobię. Ta patologicznie zwiększona wrażliwość na stresującą sytuację nie prowadzi do znanego, wygodnego stylu życia..

W istocie osoba stopniowo zamienia się w neurastenika, który nie jest zdolny do analitycznej analizy środowiska, a zatem obawia się coraz bardziej zwykłych rzeczy. Na samym początku fobię można wygrać stosunkowo łatwo, nawet bez pójścia do lekarza. Obsesyjny strach można pokonać samodzielnie - najważniejsze jest znalezienie siły, by to zrobić. Wszelkiego rodzaju fobie, przypływ adrenaliny, ataki paniki prowadzą do powolnego wyczerpywania się ciała. Tymczasem można opanować własny strach, podobnie jak inne emocje..

• 

  Oderwij się od strachu

  Nie można jasno myśleć, kiedy dosłownie jesteś przytłoczony lękiem i strachem. Adrenalina powoduje, że serce bije z szybkością karabinu maszynowego - jąkanie, dłonie stają się wilgotne, a gardło wręcz przeciwnie, przypomina pustynię. Pierwszą rzeczą, którą powinieneś zrobić, to zrobić sobie przerwę. Wystarczy 15 minut. Spaceruj po bloku, zaparz herbatę. Adrenalina ustępuje, pozostawiając cię z trzeźwym, odświeżonym umysłem. To wtedy decydujesz.

• 

  Co stanie się w najgorszym przypadku

  Najczęściej najgorszy wynik sytuacji jest wymyślany tylko przez ciebie. Złe wyniki egzaminów, problemy w pracy, korki i inne. Nawet jeśli czujesz, że ważna rozmowa dla ciebie idzie w dół, spróbuj się uspokoić. Zadaj sobie pytanie o konsekwencje - najprawdopodobniej nie będą tak poważne, jak się wydaje z wysokości adrenaliny. Czasami najbardziej nieprzyjemną rzeczą, do której prowadzi zdarzenie, jest atak paniki. Nie musisz z nim walczyć. Spróbuj odejść od sytuacji i poczuj tę panikę całkowicie: jak bije serce, jak napięte są nerwy. Jednocześnie obserwuj swój oddech. Po dwóch lub trzech takich świadomych atakach mózg przywyknie do ataku paniki i nauczy się korzystać z adrenaliny na rzecz.

• 

  Powtórka przemierzana

  Ucieczka od strachu nie wchodzi w grę. Gorzej. Jeśli utkniesz w windzie z atakiem klaustrofobii, nie musisz wchodzić po schodach dopiero po incydencie. Spójrz strach w twarz.

• 

  Przygotuj się na najgorsze

  Spróbuj sobie wyobrazić, co stanie się z tobą, gdy panika stanie się nie do zniesienia. Nie bój się. Poczuj całą presję tej przytłaczającej wewnętrznej siły. W pewnym momencie sam poczujesz sufit. Nasze ciała są zbudowane bardzo, bardzo mądrze, wszystkie systemy, w tym panika, działają dobrze - przy masie krytycznej panika po prostu cofnie się do granic możliwości, gdzie można łatwo kontrolować..

• 

  Nie dąż do doskonałości

  Ogromna ilość naszych obaw wiąże się z opinią publiczną. Dążenie do doskonałości, odrzucenie istniejącego poziomu umiejętności może spowodować silną panikę u współczesnego człowieka. Życie jest pełne stresu, a jednym z nich jest całkowita niedoskonałość. W tym własne. Przyjmij to za pewnik i nie popadaj w depresję za każdym razem, gdy przegrywasz mecz tenisowy.

• 

  Wyobraź sobie swój strach

  Poświęć chwilę, aby zamknąć oczy i wyobrazić sobie siebie w bezpiecznym miejscu. Nie ma znaczenia, czy jest to własne łóżko z miękką poduszką i przytulnym kotem, czy słoneczna plaża. Wizualizuj to miejsce jak najdokładniej i poczujesz, jak strach odejdzie, ustępując miejsca racjonalnej ocenie sytuacji..

• 

  Zadbaj o swoje zdrowie

  Często, aby poradzić sobie z atakami strachu, po prostu wracając do normalnego stylu życia. Dobry sen, zdrowa żywność, sport - to najlepsze leki, które spowodują powrót paniki do dziury.

• 

  Chwal się

  Daj sobie prezenty za każdym razem, gdy poradzisz sobie ze strachem. Wyjdź na otwartą przestrzeń, zabijając pająka, spadochroniarstwo - to nie ma znaczenia. Byli w stanie pokonać siebie, spróbować utrwalić to uczucie za pomocą miłej nagrody.