Jak ponownie uruchomić mózg i zacząć od zera

Czy pracujesz w nieskończoność, ale rzeczy nie są coraz mniej? Staranność i przestrzeganie harmonogramu nie pomagają? Myśli o pracy stają się obsesyjne i nie odpuszczają nawet we śnie? Najwyraźniej masz wszystkie oznaki zmęczenia mózgu. Dzisiaj porozmawiamy o tym, jak ponownie uruchomić mózg i uzyskać z niego maksymalną wydajność..

Sen

Niesystematyczne myślenie jest przydatne do przywracania połączeń neuronowych. W stanie „przebudzenia” i swobodnej wędrówki umysłu mózg pozostaje aktywny i produktywny, a percepcja, uwaga i rozpoznanie stają się bardziej ostre. Dlatego najlepsze pomysły przychodzą na myśl, gdy nie koncentrujemy się na zadaniu - pod prysznicem, prowadząc samochód lub w innym czasie, który nie jest związany z pracą..

Improwizacja

Informacje dotyczące strukturyzacji są przydatnym i niezbędnym ćwiczeniem, które może prowadzić do tego, że nie można funkcjonować bez jasnego schematu. Aby ten moment nigdy nie nadszedł, musisz częściej improwizować. Nie przygotuj się na niektóre zadania, polegaj na mózgu, a to cię nie zawiedzie.

Oszczędność czasu

Spędzaj mniej czasu na kluczowych decyzjach. Badania wykazały, że podejmujemy lepsze decyzje, gdy analizujemy mniej i ufamy naszej podświadomości. Nie zawsze ma sens ograniczanie się wyłącznie do świadomego myślenia przed wyborem. Uprość to - po prostu odwróć uwagę i zmień uwagę na inną. Dlatego przeglądanie kanałów informacyjnych sieci społecznościowych, gdy kilka trudnych zadań zawisło nad tobą, nie jest złym pomysłem..

Rozważność

W ważnych sprawach, a nie koncentracji, ważna jest przemyślność. Osiągnięcie tego nie jest wcale łatwe, ale można ograniczyć myśli za pomocą prostych ćwiczeń oddechowych. Jest to rodzaj „wsparcia fizjologicznego”, które naukowcy uważają za skuteczny sposób radzenia sobie w warunkach napięcia i stresu. Inną strategią jest powtarzanie mantry - słowa lub frazy, która pogrąża się w medytacji, zmniejsza napięcie i budzi kreatywność, dając umysłowi konieczny odpoczynek..

Lenistwo

Badania wykazały, że ludzie osiągają maksymalny wynik, gdy pracują nie dłużej niż pięć godzin, a przynajmniej raz na godzinę wstrzymują się do powrotu do zdrowia. Niektórzy pracodawcy zdają sobie z tego sprawę i zapewniają pracownikom przerwy między ukierunkowaną realizacją określonych zadań (szkoda, że ​​do tej pory jest niewielu rozsądnych pracodawców). Przekonujące, nowoczesne badania pokazują, że dla umysłu „mniej znaczy więcej” i że czas wolny należy umieścić na pierwszym miejscu wśród naszych priorytetów. Jeśli nie radzisz sobie już z zadaniami lub nie funkcjonujesz na zwykłym poziomie, odpocznij.

Nadzienie hormonalne

Emisja adrenaliny może skutecznie odwracać uwagę od palących problemów, dostarczając hormonów, które mogą być źródłem nowych pomysłów i architektury myślenia. Innym sposobem wstrząśnięcia mózgiem, który przeszedł w otępienie, jest seks.